Karla Fonseca...

Ano novo..blog novo...

2012-01-02T08:45:00.000-08:00

Olá no intuito de renovação e emagrecimento pra valer...estou neste endereço agora...
me sigam................
http://sobmedidaja.blogspot.com/

beijos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
karla Fonseca

O que comi hoje?

2011-09-16T17:42:00.000-07:00

Olá boa noite!!!!

Amigas segue cardapio de hoje...

Cafe da manhã: Mingau de aveia + chamito
Lanche: não deu tempo...
Almoço: grão de bico,arroz integral,salada crua,omelete de soja com cheiro verde
Lanche: 1 pera + pedacinho de bolo de rolo (aniv. de tia ninha)
Jantar: salada de grão de bico,atum,legumes,palmito,passas,maionese light,peito de peru + salada de fruta

tudo super light...emagrecer é o meu maior objetivo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

verdades sobre a soja

Hoje em dia, muito se fala sobre o consumo de soja. No geral, sabemos que o alimento é saudável e proporciona inúmeros benefícios para o organismo. Entenda de vez por que você deve inserir o grão na sua alimentação!

. A soja faz bem para a pele

Verdade! A soja hidrata e promove maior desenvolvimento do colágeno, proteína essencial para manter a boa aparência e elasticidade da pele. Hoje em dia, no mercado, é possível encontrar produtos estéticos para uso tópico que possuem soja em sua fórmula – porém, se consumida por meio da alimentação, ela contribui na beleza da pele de dentro para fora.

. A soja ameniza os sintomas da menopausa e da menstruação

Verdade! Pesquisas mostraram que o uso da soja durante a menopausa e em períodos menstruais traz benefícios semelhantes aos trazidos pela terapia de reposição hormonal.
. Soja melhora a aparência das unhas e cabelos

Verdade! A proteína da soja é um nutriente essencial na formação dos tecidos do corpo humano, entre eles os tecidos de cabelo, pele e unhas. Com o uso frequente, é possível perceber fios com mais vitalidade e unhas mais resistentes.
. A soja é uma aliada contra o envelhecimento

Verdade! Por possuir antioxidantes de primeira linha, a soja protege as células contra o envelhecimento. Outro benefício da leguminosa é que, por conter isoflavona – um hormônio vegetal que, a partir dos 35 anos, começa a ser produzido em menor escala -, evita o ressecamento da pele.

. A soja pode ser uma alternativa para quem não consome carne

Verdade! Por ser rica em proteína, a soja pode ser uma ótima opção para quem não consome o alimento.
Fonte: M de mulher

Beijos e desejo a todas..... Um...................

Cardápio de Ontem e Hoje!!!!

2011-09-15T18:38:00.000-07:00

Segue cardápio....super light...

Cafe da manhã: Bauru de forno ( pão,queijo,presunto,tomate) + suco de laranja + leite desnatado c/ nescal light
Lanche: não deu tempo
Almoço: grão de bico refogado,arroz integral,salada cozida,salada crua,frango c/ creme de leite.

Lanche: 1 pera
Jantar: papa de sagu,queijo coalho

cafe da manhã: banana c/ mel e aveia
lanche: 1 mini barrinha de cereal light
Almoço: grão de bico,arroz integral,salada crua,salada cozida,soja + 1 laranja
Lanche: 1 pera
Jantar: bolinho de Okara c/ tofu + sanduiche de queijo c/ geleia de morango diet

NOVIDADE...

Estou usando Aparelho nos dentes...como dói!!!!!!!!!!

Estou fazendo estetica ...massagem redutora,forno c/ infravermelho,corrente russa...tirei foto e no fim mostro pra vocês o resultado.

Bem estou levando bem a sério a Dieta desta vez...e vai dar tudo certo!!!!!!!!!!!!!!!!

Alimentos Anti idade

2011-09-14T14:13:00.000-07:00

Para prevenir o envelhecimento precoce, antes de marca sua próxima consulta e deixar todo seu orçamento na clinica de estética ou na compra de cremes caríssimos, que prometem rejuvenescer 10 anos em um mês, experimente dar uma voltinha à feira ou supermercado, além programar melhor o que você anda colocando na sua geladeira; pois a solução pode estar mais perto do que você imagina. Para te ajudar, separamos os melhores alimentos anti idade, que vão te auxiliar, sem gastar muito e de modo saudável, a garantir uma aparência mais jovem por mais tempo. Confira.

Vitamina A: Fígado, gema de ovo, iogurte, leite e derivados desnatados. Antioxidante, restaura e constrói novos tecidos, auxilia no tratamento de abscessos, furúnculos, acne e queda de cabelos.

Betacaroteno: Abóbora, agrião, batata-doce, brócolis, cenoura, couve, damasco, espinafre, mamão, melão, pêssego, tomate. Funções idênticas às da vitamina A, porém sem exercer a toxicidade da vitamina A.

Vitamina C: Abacaxi, acerola, agrião, caju, goiaba, laranja, limão, morango, salsão, pimentão, tangerina, tomate. Protege a pele da ação dos raios ultravioleta. Preserva a estrutura dos fibroblastos (fibras da musculatura) e colágeno.

Vitamina E: Onde encontrar: Abacate, amêndoa, avelã, azeite de oliva, castanha-do-pará, cereais integrais, gérmen de trigo, pães integrais, repolho. Antioxidante, atua na membrana celular e protege a ação da Vitamina C.

Magnésio: Nozes, leguminosas, milho, cenoura e alimentos do mar. Melhora a troca entre as células, atua na formação de tecidos, participa da contração e relaxamento muscular.

Selênio: Grãos integrais, peixes, castanha-do-pará. Antioxidante, protege as células dos radicais livres, auxilia na firmeza dos tecidos.

Fonte:blog Todaperfeita.com.br:

beijos e até maisssssssssssssss.......

Hoje é o dia D !!!! + limpezinha de pele....

2011-09-13T13:57:00.000-07:00

Olá,
Passei um tempo sumida,mais ja estou de volta graças a Deus...essa distancia da R.A me fez engordar mais um pouco,mais....vamos correr atrás do preju e da a volta por cima....
Ontem fiz umas comprinha super light e natural...
e hoje começei com tudo....

Segue cardápio...
Café da manhã: 1 fatia de pão integral + geleia de morango diet + 1 fatia de melancia
Lanche: Não deu tempo
Almoço: salada de macarrão,atum,palmito + laranja ...segue foto.

Lanche: 1 ameixa roxa

Jantar: provavelmente uma sopinha Vono.....

Limpezinha de Pele....

Segue os produtos ultilizados...ficou atima!!!!!

Bem amigas estou de volta e com tudo,ah hoje vou fazer o TOFU(queijo de soja) para turbinar a dieta,amanhã conto tudinho para vocês...beijos!!!

Estou viva...porém a vida está muito corrida + Reportagem interessante ....

2011-08-26T17:02:00.000-07:00

Gente,

desculpa a ausência,estou trabalhando muito,consequentimente minha R.A esta pessíma...mais tudo irá se acertar muito em breve em creio...conto as novidades para vocês logo,logo....Muitas SAUDADESSSSS...

Uma reportagem muito INTERESSANTE!!! Revista ISTO É

CALORIAS A MENOS

A atriz Isa Zampietri, 25 anos, emagreceu 14 quilos em dois anos. Ela

passou a ingerir alimentos que obrigam o corpo a gastar mais energia

durante a digestão. “Todo dia uso uma colher de canela junto com frutas ou

sucos”, conta. Maçã também está no seu menu: ela aumenta a saciedade

Se você está procurando caminhos mais eficazes para perder peso, que tal inserir alguns alimentos no cardápio, em vez de apenas riscar do menu as opções que engordam? Se a sugestão assustou, relaxe. Na verdade, trata-se de uma das mais modernas e espertas estratégias traçadas pela ciência para ajudar quem deseja emagrecer: usar a nosso favor o poder de determinados alimentos para nutrir e ao mesmo tempo evitar o acúmulo de peso. É a comida que emagrece. A descoberta de que, sim, ela existe foi uma das mais importantes informações obtidas nos últimos anos pelos estudiosos que se dedicam a investigar saídas contra a obesidade. “Chegamos à conclusão de que o caminho para acumular menos calorias não é simplesmente cortá-las”, disse à ISTOÉ Darius Mozaffarian, da Universidade de Harvard (EUA). “Hoje sabemos que ingerir mais de diversos tipos de alimentos está associado à perda de peso”, completou.

O que o pesquisador americano está afirmando aqui não se refere à velha máxima de que se deve aumentar o consumo de opções com menor quantidade de calorias se o objetivo é emagrecer. A recomendação continua correta, é claro. O que o cientista quer dizer é que dezenas de pesquisas estão demonstrando que vários alimentos ajudam a prevenir o ganho de peso não por causa da quantidade de calorias que apresentam – ou não somente por isso –, mas devido à ação de nutrientes específicos que impedem o depósito de gordura no organismo.

Essa nova linha de abordagem tem como embasamento a constatação de que os efeitos da comida no organismo e a nossa relação com os alimentos são muito mais complexos do que se imaginava. “Há, por exemplo, uma ligação importante entre o cérebro e o aparelho digestivo”, afirma o endocrinologista Walmir Coutinho, presidente eleito da Associação Internacional para o Estudo da Obesidade. De fato, descobriu-se a existência de uma espécie de segundo cérebro no corpo: cerca de 100 milhões de células nervosas, do mesmo tipo das que existem no cérebro, estão distribuídas pelas paredes do estômago, esôfago e intestino. E elas estão lá com um propósito claro: participar da regulação das sensações de fome e saciedade. Por meio delas são gerados sinais que vão do intestino ao cérebro avisando quando é hora de parar de comer.

MUDANÇA RADICAL

Há dez anos, a enfermeira Ken Haragushi, 62 anos, decidiu que as

algas e a soja estariam sempre presentes nas refeições da família.

“Essa alimentação me levou a emagrecer dez quilos e melhorou

a minha disposição”, diz o marido, Ricardo, 68 anos

E o que se verificou foi que o envio desses avisos está vinculado ao tipo de alimento em trânsito no aparelho digestivo. Alguns, como carboidratos simples, presentes em pães e massas brancas, por exemplo, demoram mais para estimular os sinais de saciedade. Outros, ao contrário, são mais rápidos na tarefa. Entre eles estão os óleos e gorduras. “Hoje, o estudo da digestão precisa levar em conta o funcionamento do intestino-cérebro”, afirmou à ISTOÉ Heribert Watzke, conselheiro científico do centro de pesquisa em alimentos da Nestlé, na Suíça. “Ele deve ser considerado como um órgão neurológico ativo.”

O pesquisador está concentrado em estabelecer meios de prolongar o tempo de permanência dos alimentos no intestino para aumentar a percepção e a duração da saciedade. Com essa perspectiva, Watzke e sua equipe trabalham em modificações na estrutura do óleo de oliva para que ele seja digerido mais lentamente e fique por um tempo maior no intestino. “Descobrimos que um dos produtos resultantes da digestão do azeite, os monoglicerídeos, desaceleram o processo se estiverem presentes desde o início nesse alimento”, contou Watzke. Eles criaram em laboratório moléculas de monoglicerídeos e as adicionaram ao azeite. Após a alteração, sua permanência no intestino foi mais prolongada, aumentando a saciedade.

No Reino Unido, o governo financia trabalhos com o mesmo objetivo. Um dos estudos mais promissores avalia a adição dos galactolipídeos – moléculas de gordura encontradas em cereais – aos alimentos para desacelerar a digestão da gordura. Por enquanto, os britânicos experimentam o desempenho dessas moléculas em uma máquina que simula o estômago e o intestino humanos. “Não queremos parar a digestão da gordura porque isso causaria efeitos ruins, mas estamos seguros de que diminuir a velocidade do processo trará benefícios”, disse à ISTOÉ Peter Wilde, do Institute of Food Research, em Norwich. Ele espera que os galactolipídeos sejam usados como ingredientes de alimentos ricos em gordura como maionese e sorvetes.

BOA TROCA

A estudante de teatro Adriana Cinti, 30 anos, ganhou peso quando trocou o interior

pela capital paulista. Por sugestão de sua nutricionista, cortou a comida fast-food,

passou a tomar até três litros de chá-verde ou branco e enriqueceu o cardápio com

cereais integrais e frutas. “Agora eu como até mais, perdi sete quilos e ganhei energia”

Outro estudo inglês avalia o desempenho do alginato, substância extraída de algas marinhas, em substituição à gordura. “O alginato é uma fibra que retarda a absorção de nutrientes pelo intestino”, explicou à ISTOÉ Jeff Pearson, da Universidade NewCastle e coordenador do trabalho. Os resultados iniciais revelam que a mistura da fibra pode evitar que cerca de 85% da gordura ingerida seja absorvida. Pearson e seu time desenvolveram um pãozinho com alginato. “O sabor ficou ótimo”, garante o cientista. A meta é concluir os testes com o produto até 2013.

Os efeitos da gordura na relação entre cérebro e digestão estão entre os focos principais dos estudiosos. Recentemente, a pesquisadora Deborah Clegg, da Universidade Southwestern (EUA), fez revelações interessantes a esse respeito. Ela descobriu que um componente das gorduras de origem animal (carne, leite e seus derivados), o ácido palmítico, aumenta o desejo de comer. “Ele interfere nos sinais trocados por estruturas celulares e atrapalha a percepção da saciedade”, explicou à ISTOÉ. “A pessoa tem vontade de continuar comendo.”

Para chegar a essa conclusão, ela testou em animais o impacto de vários tipos de gordura no cérebro. A investigação mostrou que a ingestão de carnes e queijos, especialmente, fornece um aporte de ácido palmítico que depois de cair na corrente sanguínea, o que acontece após a digestão, consegue atravessar a barreira hematoencefálica que protege o cérebro e atua em estruturas como o hipotálamo, que regula a ingestão, e o hipocampo, onde essas moléculas prejudicam a memória e a cognição. “Ao penetrar em diferentes núcleos cerebrais, o ácido palmítico bloqueia a atuação de hormônios envolvidos na saciedade, no peso e no gasto energético”, diz.

NOVOS SABORES

O empresário Joseph Gelschyn, 61 anos, conseguiu diminuir o

colesterol e perdeu a barriga consumindo alimentos como purê de

amêndoas, abacate e óleo de coco. “Com eles, fico saciado por mais tempo”

Embora a maioria das iniciativas nesse campo ainda esteja em nível de pesquisa, já existem produtos industrializados criados para interferir nos sinais da saciedade. Um deles é uma emulsão de água e óleos de palma e aveia fabricada pela empresa holandesa DSM. A substância, com o nome comercial de Fabuless, é adicionada a produtos dietéticos pela indústria de alimentos ou vendida em potinhos para ser acrescentada em receitas caseiras. “A digestão dessa mistura é mais lenta por causa de substâncias contidas no óleo de aveia. Por isso, quando ela chega ao intestino, um sinal de saciedade é enviado ao cérebro”, disse à ISTOÉ o francês Bruno Baudoin, gerente de produtos da companhia holandesa. No Brasil, a substância é indicada por nutricionistas como Lucyanna Kalluf, do Instituto de Prevenção Personalizada, em São Paulo. “Peço para adicionar aos sucos e sopas”, diz. Entre os produtos com a mistura estão um leite de soja fabricado pela Ohki Pharmaceutical, lançado no Japão no ano passado, e o leite Silhuette Active, disponível na França.

Outra opção de nutriente já acessível são as fibras do tipo inulina. “Elas prolongam a permanência dos alimentos no estômago e no intestino”, explica a nutricionista Cynthia Antonaccio, da Equilibrium Consultoria Nutricional, em São Paulo. Por isso, alimentos como a chicória, rica fonte de inulina, começam a ser incluídos com mais frequência no cardápio de quem precisa emagrecer. Na Alemanha, são vendidos suplementos em pó e tabletes de inulina extraída da chicória. “Há frações da inulina que têm sabor doce e podem substituir o açúcar. Outras substituem a gordura por causa da textura cremosa”, disse à ISTOÉ Marjan Nowens-Roest, da Sensus, empresa alemã que fabrica o Frutafit, nome comercial da linha de produtos contendo o nutriente. Outras fibras, como o glucomanan, estão sendo incluídas em alimentos como a Pasta Slim, um fettuccine fabricado pela Wildwood e vendido nos Estados Unidos.

Bem ao alcance da mão estão outras boas alternativas para adiar a fome. Grãos integrais, iogurtes e nozes estão entre elas. “Eles demoram mais tempo para ser digeridos e melhoram o processo digestivo”, afirma a nutróloga Vânia Assaly, de São Paulo, e membro do Institute of Internal Medicine (EUA). Nessa lista há alguns componentes surpreendentes. Amêndoa, abacate e óleo de coco, por exemplo, são conhecidos por serem calóricos. Por isso, pode causar estranheza vê-los incluídos em um cardápio para emagrecer. Mas o que se descobriu é que eles também prolongam a saciedade. Por essa razão, começaram a ser mais recomendados nas dietas, desde que consumidos com moderação.

ÓLEO

Na Suíça, Watzke testa azeite que prolonga a saciedade

A maçã, por sua vez, sempre foi uma boa pedida contra o peso porque tem poucas calorias e bom valor nutricional. Um estudo feito pela Universidade da Flórida (EUA) adicionou mais um motivo a seu favor. Os cientistas acompanharam 160 mulheres que ingeriram uma maçã seca por dia durante um ano e verificaram que a fruta ajudou na perda de peso não só por ser pouco calórica, mas devido à presença da pectina, fibra que eleva a saciedade.

A comida pode auxiliar no emagrecimento também pela capacidade de alguns nutrientes de aumentar a produção de calor pelo corpo – o que significa queimar mais calorias. É um predicado dos alimentos termogênicos. “O consumo regular de pimenta, pimentões, gengibre, guaraná e chá-verde, por exemplo, acelera a queima de calorias”, explica a nutricionista Lucyanna Kalluf.

Uma investigação do Centro de Nutrição Humana da Universidade da Califórnia (EUA) indicou que as pimentas, por exemplo, dobram a produção de calor até algumas horas depois da refeição em que foram consumidas. Os pesquisadores testaram os efeitos de uma substância similar à capsaicina das pimentas, o dihydrocapsiate, que não provoca ardor. Ela foi ministrada durante 28 dias junto com uma dieta de baixíssimas calorias a 17 pessoas que queriam perder peso. Outros 17 indivíduos seguiram o regime, mas receberam placebo. Entre os que ingeriram o composto, constatou-se que o gasto energético foi duas vezes maior.

Mas aqui há uma controvérsia. Pesquisadores da Purdue University, também nos EUA, afirmam que só se pode usufruir dos outros efeitos atribuídos à pimenta, como a supressão do apetite – ela anestesia a sensação da fome – , se ela for ingerida ao natural. Os testes da Purdue University foram feitos com meia colher de chá de pimenta-vermelha picada nas refeições. Mas qualquer outra pimenta pode ser usada, pois a capsaicina está presente na maioria das pimentas frescas e secas.

O caso das pimentas – capazes de aumentar a queima de calorias e a saciedade – é um bom exemplo da complexidade do papel que os alimentos desempenham no nosso organismo e de seu potencial para nos auxiliar na guerra contra a balança. Com o abacate, o óleo de coco e a canela, por exemplo, ocorre a mesma coisa. São considerados termogênicos e se descobriu que diminuem a sensação de fome. Em relação à canela, esse efeito ficou patente após pesquisa realizada pela Universidade de Lund, na Suécia. Os cientistas avaliaram o papel da canela na rapidez com que o estômago fica vazio após as refeições. Para isso, o estômago de 14 voluntários foi monitorado por ultrassonografia após a ingestão de 300 gramas de arroz-doce com e sem o condimento. O estudo constatou que o tempo de permanência da comida no estômago foi maior para aqueles que tinham consumido o doce com a canela.

Na lista dos alimentos que ajudam a prevenir o ganho de peso também constam aqueles cuja digestão resulta na liberação mais lenta da glicose para o sangue. O açúcar é o combustível para o funcionamento das células, mas em excesso não só pode levar à diabetes como ainda ao acúmulo de peso.

Ocorre que, se a digestão dos alimentos promove uma entrada muito rápida de açúcar no sangue – como é o caso dos pães e doces, de muito fácil digestão –, o pâncreas precisa liberar mais insulina, hormônio que permite a entrada dessa glicose para dentro das células. Mas essa solicitação tem um preço. O desequilíbrio na produção desse hormônio piora a ação da própria insulina, o que promove uma espécie de resistência do corpo ao seu funcionamento. Ou seja, ainda que o corpo libere mais insulina, ela não é suficiente para tirar o açúcar do sangue. A consequência é que isso dificulta a queima da gordura, processo que só entra em cena depois que os estoques de glicose são consumidos, resultando em ganho de peso. Mas há outros desdobramentos. Por causa do mecanismo de resistência, a glicose não entra nas células em quantidade suficiente e o organismo fica sem energia, o que torna constantes o desejo de comer e a sensação de fome. Os alimentos que evitam esse problema são os de baixo índice glicêmico. Entre alguns dos exemplos estão a ameixa, o damasco e o kiwi. Diante de tantas opções, é só usar o bom-senso, equilibrar a dieta e escolher o menu mais indicado para comer, e mesmo assim emagrecer.

OS NEURÔNIOS CANIBAIS

Passar fome não é boa ideia para quem quer emagrecer. Pesquisadores do Albert Einstein College Medicine (EUA) descobriram que a privação de alimento leva os neurônios ligados ao controle do apetite a devorar células semelhantes para obter as substâncias de que necessitam. O processo ocorre no hipotálamo, estrutura cerebral que regula as sensações de fome e saciedade. Por mecanismos complexos e agora explicados por um estudo feito em animais, o processo leva à liberação de ácidos graxos que estavam guardados no interior das células canibalizadas. “Isso aumenta ainda mais a fome”, afirmou Rajat Singh, autor do estudo, publicado na edição deste mês da revista “Cell Metabolism”.

Recomeçar... felizzzzzzzzzzzz da vida!!!!!

2011-07-03T17:02:00.000-07:00

Bom, primeiro quero pedir desculpas pelo sumiço...motivo miuto trabalho...

nesse tempo de sumiço muitas coisas maravilhosas aconteceram na minha vida,primeiro que agora sou dedicata totalmente a profissão de esteticista..ehhhh,estou trabalhando na clinica estetica da tia do meu noivo,realmente é isso que amo fazer,o prazer é imenso e isso é muito gratificante...

agora a ordem é GERAÇÃO SAÚDE....

As duas ultimas semanas vou confessar que engordei pra caramba,a ansiedade falou muito mais alto do que a razão,a comilança foi enorme é agora peso os exatos 72,100kg,mais ja comecei a caminhar todos os dias 1hr,a fazer pilates e tratamentos esteticos...

a dieta começa pra valer amanhã,o shake não parei estou tomando pela manhã,lanche procurando sempre comer frutinhas,e no maximo bolachinha salgada,mais vou confessar,gasto calorias pra caramba durante o dia,é muita massagem na mulherada...mais estou muito feliz...

bem amigas no mais vou contando pra vocês....

Hoje é o meu verdadeiro recomeço!!!!!!!!!!!

beijos!!!!!!!!!!!!!!!!

[Ídolos 2011] Higor Rocha - Esse é o meu Ìdolo!!

2011-06-14T18:02:00.000-07:00

È simple...ele canta muito,acompanho desde os jovens talentos no raul gil.
Parabéns Higor,pela sabedoria e por essse dom maravilhoso que Deus te deu.

Olha eu aqui de volta com força total + 1°/15° shake para ajudar na dieta***

2011-06-07T05:53:00.000-07:00

Estou voltando com força total....e verdade,quero mandar para o espaço todos esses quilinhos extras que não me larga de jeito nenhum...conto com a ajuda de vocês...sempre!!!
afinal emagrecer junto e mais gostoso...
para ajudar na dieta começei hoje a tomar um shake,substituindo o café da manhã

receita:

3 col do shake
250 ml de leite desnatado
1 banana congelada (dar uma cremosidade ao shake e não dá para sentir os grãozinhos,como se fosse uma areia sabe isso é o fim....,vi esse truque da banana na boa forma deste mês,a Debora seco toma com as proteinas que ela usa para malhar,eu adorei....fica a dica!!!)

Reeducação Financeira....

Sim gente eu estou fazendo reeducação financeira,tô a todo vapor,fui a cidade e não comprei nadinha pra mim...isso é inacreditavel...mais graças a Deus e verdade,tô muito feliz,isso e uma superação... ;)

Bem... breve volto com o cardapio de hoje e as visitinhas...agora é pra valer....

25 MAneiras de usar lenço no pescoço.... ; )

2011-06-02T09:57:00.000-07:00

Apesar de não morar em uma região fria,adoro lenço no pescoço.

beijos!!!!!!!

Aos 10 anos, indiano é o mais jovem a fazer cirurgia para reduzir estômago

2011-06-01T05:00:00.000-07:00

Ksithijj Jindger chegou a pesar 127 quilos.
Dois anos após a operação, garoto indiano chega a menos de 70 quilos.

Um garoto indiano de 10 anos pode ser o mais jovem a ter passado por uma cirurgia para reduzir o estômago. Ksithijj Jindger chegou a pesar 127 quilos até 2009, quando passou por uma operação que limitou a entrada de alimentos no órgão com uma banda gástrica.
Jindger já pesava 50 quilos ao completar 3 anos de idade. Desde o início de sua vida, o garoto de Chennai recebeu uma alimentação rica em gorduras. Os pais do indiano afirmam ter "mimado" o filho e não se davam conta de como a dieta fazia mal ao menino.
Agora Jingder vive com um estômago menor e, aos 11 anos, já está com 69 quilos. Os médicos afirmam que Jingder é a pessoa mais jovem no mundo a passar por essa cirurgia, que é recomendada somente a partir do final da adolescência para pessoas com índice de massa corporal acima de 40 (obesidade grave).
* Com informações da Barcroft Media e do jornal Daily Mail.

OBS!!! Estou voltando...........até breve.
beijos!

Motivo da Ausência ...Muito Trabalho (não me abandonem porfavor!!!!)

2011-05-19T10:32:00.000-07:00

Olá...

Gente....minha vida esta uma loucura...uma correria só por isso o motivo da ausência...mais não me abandonem porfavor...eu voltarei muito em breve,acho que semana que vem...a R.A esta indo bem,com uns tropeços aqui outro ali,mais eu chego lá...
As visitinhas estou atrasada mais vou visitar todas.
As novas amigas obrigada pelo carinho,vou visitar e conhecer o cantinho de vocês tbm...

um beijo e até breve...

Filme Que Amo............. O diabo veste Prada.

2011-05-13T12:26:00.000-07:00

1- O Diabo Veste Prada (The Devil Wears Prada)

Lançamento: 2006 (EUA) / Gênero: Comédia / Censura: livre / Atores: Meryl Streep, Anne Hathaway, Emily Blunt, Stanley Tucci.

Sabe aquele filme que a gente não cansa de ver?!
Sempre que vejo "O Diabo Veste Prada" sonho que sou a Andrea e to usando aquelas roupas maravilhosas e que a Miranda vai me ligar a qualquer momento para me pedir um café..hahahaha a doida!).

Andrea Sachs (Anne Hathaway), recém-formada em jornalismo, se muda para NY em busca de emprego. Consegue uma entrevista na revista de moda Runway Magazine, a mais importante de NY, comandada pela impetuosa e obcecada editora Miranda Priestly (Meryl Streep).Mesmo sem nunca ter ouvido falar da revista ou da famosa editora, ela consegue o emprego e passa a trabalhar como assistente da poderosa e temida Miranda. Seu estilo é motivo de piada entre os colegas, e, determinada, Andy muda seu visual e se torna um fantoche nas mãos de sua abominável chefe.

Curiosidades:

- A Top Gisele Bundchen faz uma ponta no filme;

- O Diabo Veste Prada é uma adaptação cinematográfica do bestseller literário de 2003 de Lauren Weisberger com o mesmo título;

Vídeo: http://www.youtube.com/watch?v=zEpXbSU28vA

Feliz dia das Mães....

2011-05-07T15:33:00.000-07:00

Parabéns a todas as mães em especial a minha mãe,que é tudo pra mim..

minha razão de viver....

Comprinhas light + R.A

2011-05-04T17:26:00.000-07:00

Olá...
Como estão todas...espero que bem.

Aqui em Recife esta chovendo muito,varios estados de Pernambuco estão em estado de calaminadade gente,uma pena...uma tristeza realmente,que Deus possa confortar essas familias.
bem,hoje o meu dia foi mais ou menos,ontem tbm...segue cardápios...

Ontem !

Café da manha: tapioca de queijo + café preto
Lanche: pera
Almoça: arroz,feijão verde,macarrão,salada e frango
Lanche: pitstop light
Jantar: banana comprida,queijo branco,canela e café preto

Hoje !

Café da manhã: banana frita com canela + café preto
Lanche: maça
Almoço: arroz,macarrão,salada de legume e verdura,peixe,carne...(1 pedacinho de cada)
~~Lanche: 3 colheres de pudim~~
jantar: 1 tapioca grandinha com carne de sol + café preto

Chá de hibisco,2x ao dia...
Àgua...gente com esse frio não consigo tomar tanta água
R.A: parada...
tratamento: termoterapia

Comprinhas................

Leite desnatado
maça
pera
laranja
pitstop light e integral
iogurt desnatado
chamyto (gente nunca observei que esse tipo de bebida láctea era desnatada...dammmmm)

bem, por hoje é só...estou um pouco atrasado com as visitinhas é que minha vida ta corridaaaa....
beijos.

Recomeçar Sempre,desistir JAMAIS...

2011-05-02T17:50:00.000-07:00

depois de passado,o período de chocolate,e o final de semana...e a hora do recomeço...porque recomeçar sempre,desistir JAMAIS...Segue cardápio de hoje:

Café da manhã: pão integral,queijo branco,café preto
Lanche: pera
Almoça: feijão,arroz,macarrão,legumes e frango assado
Lanche: pitstop light
Jantar: tapioca de queijo branco,café preto
bombons: 2 chocolates

Aqui ta chovendo muito,ta fazendo um friozinho... e a preguiça bate forte...

vai uma musica lindaaaaaaaaaaaaa,da minha novelinha Ribeirão do tempo que acaba hoje...shiff,shiff...

bem amigas por hoje é só...vou as visitinhas...
beijinhos...........

R.A + Dica de Beleza ***

2011-04-28T06:23:00.000-07:00

Bom dia,tarde e noite...

Amigas segue o meu cardápio de ontem,estou bem comportadinha mais,preciso falar pra vocês que ta dificíl resistir aos chocolates,mais tô tentando não exagerar na dose...Vamos lá.

Café da manhã: Tapioca com queijo branco + café preto
Lanche: 1 pitstop light
Almoço: 2 col de arroz,2col de feijão verde,salada cozida,frango + linguiça
Lanche: 1 banana
Jantar: 2 col de arroz,2col de salada cozida,1 pedaço de carne pequeno,3 tirradinha,café preto.
Água: 2 lts
Chá de hibisco: 300ml
Tratamento: crioterapia
A.F: Não teve ;(
jacada: 3 bombons chocolate ;(

Dica....

Saiba como usar corretamente a chapinha sem estragar os cabelos

Ostentar uma cabeleira farta, lisinha e saudável faz parte dos desejos de muitas mulheres. Não é à toa que as técnicas de alisamento se multiplicam ano após ano. Há uma infinidade de tratamentos, fórmulas e até equipamentos para tornar o sonho real. Entre processos complexos e demorados à escova tradicional, a chapinha, também conhecida como prancha ou piastra, agrada por ser acessível e, principalmente, por apresentar resultados rápidos. Porém, o uso do aparelho demanda um cuidado extra com os fios, que podem facilmente ficar sem vida e desidratados. Veja dicas da cabeleireira Amanda Dias para usar a chapinha sem prejudicar a saúde dos seus cabelos.
Cuidados básicos

Para usar a chapinha é necessário encarar uma série de etapas. É recomendado fazer uma boa lavagem nos cabelos, secar cuidadosamente com a toalha (sem esfregá-la para não abrir as cutículas dos fios), usar um secador e aí sim adotar o aparelho.
O uso excessivo da chapinha desidrata os cabelos. Até mesmo os aparelhos que prometem hidratar podem provocar estragos. Assim como os modelos mais comuns, eles retiram a umidade do cabelo, ou seja, fazem justamente o oposto do princípio básico da hidratação, que é levar água ao fio. Por isso, para escapar de consequências catastróficas, o ideal é abusar de protetores termoativados e condicionadores sem enxágue. Os produtos criam uma camada de proteção entre o aquecimento da prancha e o fio.
Os melhores modelos

Existem tantas opções de chapinhas no mercado que fica difícil saber qual o modelo comprar para usar em casa. A de cerâmica leva vantagem em relação a concorrente, de titânio, pois temperatura da prancha é distribuída por toda a superfície da placa de metal de forma estável. Isso significa que os fios ficam mais protegidos das oscilações de calor no decorrer do procedimento, diferente do que ocorre com as de titânio.

Outro aspecto positivo do modelo de cerâmica é que ela otimiza o seu tempo, já que não há a necessidade de passá-la várias vezes na mesma mecha para alisar. No entanto, seja prudente se você optar por aparelhos assim: ela proporciona mais calor e com isso abre precedentes para a queima dos fios.
Quanto a espessura da prancha, o ideal é ficar no meio termo e apostar em uma chapinha média, que contempla as melhores qualidades da fininha e da mais larga. Ela permite o alisamento de mais fios e também torna o processo mais ágil.
Passo a passo

- Lave bem os cabelos e enxague com cuidado para evitar que resíduos de xampu e concidionador fiquem nos fios.
- Tire a umidade dos cabelos com uma toalha. O cuidado deve ser aplicado até mesmo quando a chapinha é apropriada para ser usada em fios molhados.
- Utilize um protetor térmico nos fios para evitar que eles sofram danos irreparáveis em contato com o calor da prancha
- Verifique a temperatura da chapinha. Especialistas recomendam que ela não passe dos 180 graus.
- Divida o cabelo em mechas de dois a três dedos de diâmetro e passe o aparelho da raiz as pontas, começando pela nuca. Tenha cuidado com os movimentos: nunca deixe a prancha parada em ponto por muito tempo.
Fonte: minha vida

Beijinhos e até breve......

cardápio de hoje + tratamento estético ...

2011-04-26T19:05:00.000-07:00

Boa....

Hoje tive um dia bem comportadinho...segue cardápio:

Café da manhã: tapioca de queijo branco,leite desnatado e nescal light
lanche: 1 pitstop light
Almoço: arroz,caldinho de feijão,couve flor cozido,carne,frango,creme de frango (gente foi um pedacinho de cada)
lanche: danone desnatado e granola light
Jantar: torrada com queijo branco e cáfe preto
Jacada: 1 bombom alpino
Água: 2lts
A.F: 30 mim caminhada

Rafhinha,
>>> A tapioca é o nome de uma iguaria tipicamente brasileira, de origem indígena tupi-guarani, feita com a fécula extraída da mandioca, também conhecida como goma da tapioca, polvilho, goma seca, polvilho doce, fécula de mandioca. Esta, ao ser espalhada numa chapa ou frigideira aquecida, coagula-se e vira um tipo de panqueca ou crepe seco, em forma de meia-lua (ou disco, como em algumas regiões). O recheio varia, mas o mais tradicional é feito com coco e queijo. O nome tapioca é derivado da palavra tipi'óka «coágulo», o nome para este amido em Tupi. Esta palavra tupi se refere ao processo pelo qual o amido é feita comestíveis e passou um se referir a processos de Preparo similares.
A tapioca....feita com 1 colher de sopa tem 60 cal,essa é a medida que uso para fazer as minhas.

Tratamento Estético

Já falei para vocês que fiz um curso de estética e agora sou estéticista..ehhhh
então eu mesma estou fazendo em mim crioterapia(frio) e termoterapia(quente),são tratamentos de queima de gordura e enrigecimento do corpo claro que com a ajuda da mamis para me enrolar nas faixas né...
vou estar sempre dizendo para vocês como andam os resultados,não consigo fazer na clinica porque não sobra tempo então estou fazendo em casa,tenho todos os adereços necessario,e sei como faz com segurança.

Crioterapia

A palavra de Ordem agora é DETERMINAÇÃO....

O retorno da dieta...pós Páscoa ;)

2011-04-25T15:51:00.000-07:00

Olá...

como vão todas???

Bem hoje e literalmente o recomeço,depois de um dos finais de semana mais jacados do ano,e hora de voltar com tudo.segue cardápio de hoje...

Café da manhã: tapioca + queijo branco + café preto

Lanche: 1 fatia de bolo de banana (ja postei receita)

Almoço: arroz,feijão,salada crua e cozida,peixe frito + 1 rodela de abacaxi

lanche: 1 pitstop integral

Jantar: torrada,requeijão light,presunto light,café preto

Jacada: bombons de chocolate (3 uni) ;)

Àgua: 2 lt

A.F: 30 mim de caminhada

Abaixo segue imagens do que ainda restou da páscoa,meu Deus me ajude...vou ser forte e resistir !!!

beijinhos e vou as visitinhas....

R.A + Feriadão....

2011-04-21T15:08:00.000-07:00

Olá,

O cardápio de hoje foi bastante calórico,calma que eu explico....mamis vai trabalhar amanhã que é o dia de comer todas as comidas de coco,então antecipamos a nosso almoço para hoje...
os chocolates estão chegando gente mais vou distribuir o maximo que puder para comer menos.
*voltei a tomar a espirulina c/ colágeno na segunda feira e vou continuar tomando no feriado...os exercicios estão devagar essa semana,fiz segunda caminhada mais abdoiminal,como ando bem molinha por conta de Dona M...que chegou com tudo,e as cólicas não me abandonaram ainda gente...pense! não fiz terça,ontem nem hoje, mais tudo irá se resolver...esse feriadão vai me deixar muito melhor,vai ser um bom descanço.
Desejo a vocês uma boa Páscoa,e aproveitem o feriadão.... e que a prox.semana seja de muito suor e poucas calorias para todas nós.

beijos..............

Consulta com a endocrinologista ****

2011-04-18T16:43:00.000-07:00

Boa noite,

Queridas,então vou contar pra vocês como foi a consulta com a endocrinologista,ela me falou os alimentos indicados,me deu umas receitas de sopas leves depois posto as receitas,a R.A hoje foi tranquila,mais teve um pouco de chocolate ;(, gente essa páscoa parece que não chega e passa,a minha casa esta cheia de chocolate...mais vou me comportar melhor com esses chocolates....
Ah lembram da minha ausência,e que eu estava preparando as delicias ai de baixo para a festa de 15 anos dela surpresa,graças a Deus ficou tudo lindo e ela amou...

Estrela linda,minha nefinha!!!!

Amigas foi isso não podia contar antes né..olha eu e mozão na festa...

Fabiana Karla perdeu 20kg....olha o antes e o depois.

Com técnica do dr. Lazzarotto, que consiste na colocação de um anel no intestino, diminuindo a absorção de calorias.Posso comer o quanto quiser, até chocolate, que não vou passar mal. Ele me deu a receita do paraíso! (risos). O segredo é tomar água, pelo menos 1,5 litro a cada refeição”, explica Fabiana.

E isso ai força de vontade e um dos primeiros passos para o sucesso com a balança...vamos que vamos.]
beijnhos!!!!!!!!!!!!

Vida corrida + R.A

2011-04-14T04:14:00.000-07:00

Bom dia!!!

Minhas queridas,

Bem a minha vida esta muito corrida essa semana,por isso só estou postando hoje,domingo
conto pra vocês o motivo...a net ja esta ok (Graças a Deus),vocês imaginem que caio um raio
sabado e atingiu a caixa central da net do meu bairro,então só voltou a funcionar ontem...
não conseguir fazer exercicio essa semana...;( mais voltarei nos exercicios com tudo...
R.A => esta bem,com muita ordem e descência...sim estou super controlada...segue relação do que andei comendo essa semana...

Tapioca de queijo branco (estou substituindo o pão pela tapioca que 1 uni tem 60 cal)
café preto
pitstop light
pera
melancia
ameixa
barrinha de ceral
arroz
feijão
frango
legumes
carne
salada
suco
requeijão light
empadão de frango
chocolate (1 uni ;( )

>> Segunda tenho endocrinologista..conto tudo para vocês.

beijinhos....

Cardápio de terça,quarta e quinta *** + Luto (RJ)

2011-04-08T05:57:00.000-07:00

Oi meninas,

Desculpe a ausência,estou sem net novamente....e o fim,eu sei mais ja estou resolvendo...
segue abaixo,os cadapios da terça,quanta,e quinta.

café da manhã : tapioca,granola e danone,café preto.
lanche: laranja
Almoço: feijão,arroz,salada,liguiça e frango
lanche: nada.....
Jantar: sanduiche natural

Chá de hibisco: 2 copos

Àgua : 2lt

Café da manhã : mingau de aveia + café preto
Lanche: barrinha de cereal
Almoço: feijão,arroz,salada e frango
Lanche: gelatina
Jantar: cuscus,requijão light e peito de Frango
Chá de hibisco: 2 copos
Àgua : 2lt
Exercicio: 30 mim

Café da manhã: Tapioca c/ requeijão light + café preto
Lanche: pitstop light
Almoço: feijão,arroz,salada,macacheira frita,frango
Lanche: barrinha de cereal
Jantar: suflê de legumes (s/ trigo,depois passo receita)
Chá de hibisco: 2 copos
Àgua : 2lt

Amigas os exercicios estou fazendo em dias alternados,por conta do joelho se ele não reclamar passo a fazer todos os dias que são 30mim simulador de caminhada + 300 abdominais.

Trágedia no RJ - O que um animal disfarçado de ser humano e capaz de cometer,tirar a vida de crianças que não fez mal a quem quer que seja,e estavam em sua escola na busca de um futuro melhor,
crianças cheias de sonhos,alegria,esperança... derepente tem suas vidas interrompidas dessa forma inconsolável e terrível....
Que esses anjos descansem em paz...,quero pedir uma oração a essas crianças,agora anjos e para esses familiares que perderam o seu bem mais precioso..seua filhos e filhas que lá estavam neste dia 07 de abril,marcado por esse triste acontecimento,que Deus conforte o coração de todos.

Pai Nosso, que estais no Céu

Santificado seja o Vosso Nome

Venha a nós o Vosso Reino

Seja feita a Vossa Vontade,

Assim na Terra como no Céu

O Pão-Nosso de cada dia nos daí hoje

Perdoai-nos as nossas ofensas

Assim como nós perdoamos a

Quem nos tem ofendido

E não nos deixeis cair em tentação

Mas livrai-nos do Mal.

Amém

Bem amigas por hoje é só...breve com mais novidades.

O que comi hoje?? + mudança no visual \o/

2011-04-04T17:28:00.000-07:00

Boa noite!!!

Bem,hoje o dia foi bem comportadinho...teve até exercicio...\o/
vamos lá...

Exercicio..20 mim - Sim de caminhada

Cardápio

Café da manhã

torrada integral + manteiga + suco de soja

Lanche

1 cafézinho preto

Almoço

Arroz de couve + feijão verde + salada + frango

sobremesa = melancia

Lanche

suco de caju = biscoito salgado

Jantar

sopa + torrada

cartola....

Foi legal nem jaqueiiiii.....amanhã será melhor.....

Mudando de assunto...ontem eu fiz uma escobva francesa e olhem o resultado,ah a sobrancelha tambem foi ajeitada né....espero que gostem....

bom amigas,por hoje é só...vou responder os coments....beijinhos!!!!!!!

Resumo da semana + A nova pirâmide alimentar

2011-04-01T18:13:00.000-07:00

Buenas amigas,

Como estão todas???
Gente não estou conseguindo postar todos os dias,lembram que eu comentei que estava fazendo um curso de estética,então quando eu estou saindo do trabalho vou para a clinica da tia do meu noivo dar uma força,e o resultado é que chego morta de cansada....mais não vou abandonar o meu cantinho de jeito nenhum....;)

bem a alimentação essa semana foi tranquila,e estou tomando o meu chá de hibisco todos os dias 2x ao dia.
acho que semana que vem começo o meu tratamento de estética,dai vai ajudar muito né... e quanto ao exercicio diario vou voltar devagazinho pela manhã,30mim e depois vou aumentando,e se Deus quizer meu joelhinho ñão irá reclamar....

A nova pirâmide alimentar

A dieta do Mediterrâneo é conhecida como a mais saudável do mundo. Agora, os italianos reformularam um novo cardápio e entregaram o ouro de bandeja.
Há quase quatro décadas, fomos rendidas à praticidade dos junk fOds, dos alimentos prontos e enlatados, além do delivery. O resultado não foi nada bom: aumento de doenças crônicas ligadas à obesidade, diabetes e colesterol, além de hipertensão, cânceres e doenças degenerativas. Um levantamento da Organização Mundial da Saúde (OMS) aponta que 80% das mortes causadas por doenças crônicas não transmissíveis tiveram relação com a alimentação incorreta. P p ara fugir desta estatística, os povos mediterrâneos criaram dietas e mais dietas. O Ministério da Saúde da Itália, por sua vez, foi mais além e reuniu alguns especialistas da área de nutrição e elaborou a “Pirâmide Alimentar Italiana”. Apresentada em um Congresso de Nutrição no último mês de maio, em São Paulo, por Carlo Canella, professor da Universidade Sapienza de Rroma, a nova pirâmide prega o bem-estar acima de tudo.
Uma nova propostAa nova pirâmide divide os alimentos e a atividade física por “quantidade de bem-estar” (QB).

A partir disso, são indicadas quantas porções de cada grupo alimentar devem ser consumidas para que a nossa alimentação seja variada, equilibrada e compatível com uma qualidade de vida saudável. Seguir o critério da QB na hora de escolher o alimento permite que os nutrientes sejam balanceados, sem precisar fazer cálculos com calorias. Isso mantém a eficiência do nosso organismo, que é feito para se movimentar e não para ser sedentário. Portanto, a QB de alimento e movimento — se devidamente adaptada para cada pessoa — evita o sobrepeso e combate a obesidade.
Pirâmide reformulada

A nova escalação está dividida em seis níveis, desde a base até o topo, de forma escalonada com os diferentes grupos alimentares. Ccada nível está indicado com uma cor correspondente, caracterizado pelos nutrientes presentes. Na base da pirâmide encontram-se os alimentos de origem vegetal que são característicos da “dieta mediterrânea”. Subindo de um nível a outro, encontram-se os alimentos de maior densidade energética que devem ser consumidos em menor quantidade, para evitar o sobrepeso. O vinho e a cerveja ganham lugares de destaque nesta nova pirâmide. A bebida oriunda da uva, principalmente, é valorizada por ser rica em polifenóis, antioxidantes capazes de prevenir alguns tipos de cânceres e o envelhecimento precoce. quantidade recomendada é de uma taça (100 ml) de vinho e uma lata (330 ml) de cerveja diariamente. Ambas as bebidas devem ser consumidas durante a refeição. Já a água foi para a base da pirâmide, fato inédito em qualquer guia nutricional. O consumo recomendado é de 6 a 8 copos por dia.

Movimento é fundamental

Não é preciso se tornar uma maratonista ou atleta de triátlon para que sua saúde seja recompensada. Para acompanhar a nova pirâmide alimentar, foi elaborada outra pirâmide de atividades. Sua base é uma simples caminhada, seja ela no supermercado ou o caminho entre o estacionamento e o escritório. O importante é que se movimente por pelo menos 30 minutos, mesmo não sendo de forma contínua. A “quantidade de bem-estar” também é referência nesta nova pirâmide. Cada 15 minutos de atividade equivalem a 1QB, ou seja, a cada dia devemos realizar pelo menos 2QB de caminhada. Nos níveis acima estão indicadas as atividades mais intensas, que requerem um menor tempo de execução e/ou menor frequência semanal. O ideal é que se atinja 12QB semanais.
1- pratique 6 vezes por semana uma caminhada de 30 minutos, mesmo não sendo de forma continuada. Por exemplo, estacione o carro mais longe do habitual, utilize transportes públicos, prefira escadas ao elevador, leve o cachorro para passear, cumpra as tarefas do lar, vá ao supermercado, e por aí vai.

2- Faça exercícios de 2 a 4 vezes por semana, por aproximadamente 1 hora por dia. Dê preferência a atividades com gasto calórico médio: caminhada intensa, hidroginástica, natação, musculação, bicicleta, patins e ioga.
3- Execute atividade física 1 ou 2 vezes por semana, com cerca de 1 hora de duração. No topo da lista estão as atividades mais intensas, com gasto calórico alto: corrida, aeróbica, futebol, tênis e handball.
80% das mortes mundiais causadas por doenças crônicas não transmissíveis, em 2009, foram causadas por alimentação incorreta .

Para mangiare com saúde! Dividida por porções, a quantidade dos alimentos corresponde às necessidades semanais. Para facilitar na hora de ir ao supermercado, trouxemos o peso equivalente para cada “quantidade de bem-estar” (QB).

(fonte : Corpo a Corpo)

Bom amigas por hoje e só,agora vou as visitinhas e depois descançar porque estou muito cansadinha....

beijos e um otimo final de semana....

Temperos substituem o sal e deixam sua comida muito mais saudável + Chá de Hibisco

2011-03-30T06:21:00.000-07:00

Dicas de ervas que, além de saborosas, fazem bem para a saúde do seu corpo

O sal é um dos vilões mais temidos da atualidade, mas também é o menos combatido. Isso porque desde sempre nós nos acostumamos a comer tudo com uma bela pitada de sal. E se fosse só essa pitada, tudo bem! Mas, o que torna o sal um grande vilão é que ele é a principal fonte de sódio que consumimos, podendo causar aumento da pressão arterial levando a problemas mais sérios de saúde, como a hipertensão e sobrecarregar os rins.
Porém, manter o sal longe do prato ou pelo menos diminuir as quantidades dele nas receitas pode ser mais fácil do que você imagina. A substituição do mineral por outros temperos naturais dá novo gostinho às preparações e ainda por cima promove uma onda de boa saúde. "Os temperos naturais ou condimentos melhoram o sabor, aroma e aparência dos alimentos preparados", explica a nutricionista Maíra Malta, da Unesp. Por isso, confira abaixo alguns temperos que te ajudam a se manter longe do sal.

Alho e Cebola: Os acompanhamentos básicos de quase todos os nossos pratos fazem muito bem a nossa saúde. "O alho, por exemplo, contribui para a diminuição da pressão sanguínea e dos níveis de colesterol. Já a cebola inibe a ação de algumas bactérias e fungos prejudiciais ao nosso organismo e diminui os riscos de trombose e aterosclerose", diz a especialista. A duplinha também ajuda na prevenção de alguns tipos de câncer, como o de pulmão, estômago, próstata e fígado.
Sálvia: Esta erva é usada como condimento e como planta medicinal por sua ação anti-inflamatória e por ser estimulante da digestão. "A sálvia é indicada nos casos de falta de apetite, edema, afecções da boca, afta, tosse e bronquite. Fica ótima com massas e aves", diz Maíra Malta. A sálvia pode ser usada tanto em pó como as folhas inteiras.
Manjericão: A erva já é amiga da cozinha há muito tempo. Você provavelmente já a usou diversas vezes e seu gostinho inconfundível é o toque que falta em molhos vermelhos, tortas, saladas ou no clássico molho pesto. "O manjericão, além de muito gostoso, é amigo do sistema cardiovascular e acalma os espasmos da digestão. Quando utilizado em grandes quantidades, é um ótimo fortificante e antigripal."
Alecrim: A planta confere um gostinho leve e especial quando usada na preparação de carnes vermelhas ou peixes. No arroz e em sopas é uma boa pedida também, perfumando o prato e a cozinha. "O alecrim faz bem porque combate o vírus da gripe e previne doenças dos rins, da retina e da catarata."
Salsa: A salsinha também já é famosa conhecida de quem cozinha. Seja ela desidratada ou em folhas frescas, confere aos pratos um sabor leve e agradável, além é claro, de também ser uma aliada do nosso organismo, pois, como ensina a nutricionista, a salsa combate doenças do coração e dos rins.
Pimentas: Não é só na Bahia que este condimento é popular. Há quem ame e quem não viva sem. Mas, o importante é saber que a pimenta é muito mais do que um sabor afrodisíaco. O sabor ardido é por causa da capsaicina, substância antioxidante de ação curativa. "Além de prevenir alguns tipos de câncer e de reduzir o colesterol ruim (LDL) do sangue, a pimenta também acelera o metabolismo e, por isso, auxilia no emagrecimento."
Coentro: Tantos as folhas como as sementes do coentro são ricas em ferro e vitamina C, alivia indigestão e tem poder calmante.
Estragão: Apesar de não ser muito conhecido, pode ser facilmente encontrado nas lojas de temperos ou até em supermercados. Suas folhinhas são parecidas com erva-doce. Experimentar estragão vai garantir um sabor novo, levemente adocicado, à comida, além de aliviar a cólica menstrual e auxiliar na digestão.
Hortelã e menta: Estas duas plantinhas são na verdade parte de um mesmo gênero, a Mentha. Os sabores são muito parecidos e, por isso, ambos caem muito bem como complemento de peixes, carnes e molhos. Além de refrescantes, a nutricionista Maíra Malta nos ensina que essas plantinhas são ótimas para a digestão e proporcionam alívio para crises de bronquite, cólica estomacal e intestinal, dores, gripes e tosses. Com o tempo seco, o temperinho cai muito bem.
Louro: Caldinhos de feijão, sopa de legumes e carnes recheadas ficam com um sabor todo especial quando acrescentamos duas ou três folhinhas de louro. "Além de perfumar, os chás das folhas de louro proporcionam alívio contra gases", ensina a nutricionista.
Orégano: Não é só na pizza que o orégano é bem-vindo. Muitas pessoas evitam o tempero por considerá-lo forte demais, por isso, o segredo é colocar apenas uma pitadinha, combinada outros ingredientes. As folhas de orégano fresco dão ainda mais aroma ao prato.
Tomilho: Esta erva é muito versátil porque pode ser usada em praticamente tudo na cozinha. Sem contar que é bom para aliviar distúrbios intestinais e prevenir inflamações. Além de muito saborosa, a plantinha é também muito bonita com suas folhas verdes em formato de coração e pequenas florzinhas. Por isso, além de usá-la como tempero, vale também investir na decoração do prato.
Açafrão: Está faltando uma corzinha no seu prato? Invista no açafrão. Além de proporcionar um sabor agradável, deixa o prato mais colorido, com tom amarelado. Muito usado na culinária Mediterrânea, o condimento tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatória que melhoram a digestão.
Gengibre: Bom e velho conhecido dos japoneses, o gengibre com seu sabor picante e adocicado, pode ser usado tanto em doces como salgados, além de ser bom acompanhamento para sucos e sopas. "O gengibre tem propriedades que combatem a dor de cabeça, o enjoo e as náuseas. Por ser também um alimento termogênico, o gengibre aumenta a temperatura do corpo, obrigando o organismo a gastar mais energia", ensina a nutricionista da Unesp Maíra Malta.

(Fonte:minha vida)

Respondendo a duvida da Rafa (lindona!)

O chá de Hibisco...

O chá de hibiscus,tem propriedades medicinais,Portador de antocianina, que integra o grupo dos flavanóides, sendo assim similar ao vinho, com a vantagem de não possuir álcool em sua composição; e de mucilagem, pigmentos flavonóicos, acido tartárico, málico, cítrico e hibístico, fitosteróis, como o sitosterol, campestrol, ergosterol, estigmasterol, ele traz vastos benefícios à saúde do organismo.

Este chá atua também como antioxidante, adia o envelhecimento da pele,além de ser abundante em cálcio. chá pode revolucionar a antiga dieta que conhecíamos. Para começar tem sabor suave e doce, recordando a framboesa e ajuda na queima de gordura, auxilia a digestão, regulariza o intestino e extermina a retenção de líquidos. Isso tudo se reflete em perda de peso sem muitos sacrifícios.

O hibisco tem alta concentração de antioxidantes que combate os radicais livres e ação antiinflamatória que permite que as células exerçam bem suas funções. Dessa forma, o organismo não acumula as famosas toxinas responsáveis pela dificuldade que encontramos em emagrecer.
O hibiscus pode igualmente ser consumido na forma de suco, com uma colher de chá da flor mergulhada em um litro de água de um dia para o outro. Depois é só misturar no liquidificador com as frutas preferidas. Como chá basta colocar o produto em água quente e deixar ferver por três minutos. Ele pode ser consumido aquecido ou gelado, dependendo da temperatura ambiente e do gosto de cada um. Seu sabor é levemente azedo, ideal para os brasileiros.

beijinhos e até mais.....♥

Opssss...apareceu a margarida....

2011-03-29T17:35:00.000-07:00

Boa noite,

Andei um pouco sumida né,mais e que minha vida esta uma correria só,trabalho o dia
todo e quando saio,vou para a estetica dar uma mãozinha,chego em casa meio tarde
pra jantar,toimar banho,cuidar das coisas etc...mais vou tentar me esforçar mais um pouco e não ficar
tão sumida assim...
vamos as novidades...
vou começar a tomar chá de hibisco d´novo...
fiz umas comprinhas lights,quero voltar com tudo,e conto com a ajuda de vocês para atingir minha meta,vou me pesar por esses dias.

Gente quero pedir a ajuda de vocês,VOTEM NO MEU CONTERRÂNEO DANIEL PARA ELE GANHAR O BBB11....

Daniel estou torcendo por você,esse é um arretado mesmo....

beijinhos meninas e até mais...

O que comi ontem?????

2011-03-24T08:59:00.000-07:00

Olá,

Segue cardapio do que comi ontem.......

cuscus
torrada

café preto

barrinha de cereal

laranja
kibe assado
arroz
purê
salada
panqueca de frango
suco de uva
bombom de canela

Amigas e quanto os exercicios não estou fazendo ainda por conta do meu joelhinho,estamos trabalhando
na recuperação para começar com tudo a A.F.

Até mais tarde....beijinhos!

Sim !!! Eu sou Capaz,de chegar lá.

2011-03-22T16:36:00.000-07:00

Boa noite...

Então voltando a minha rotina que amo,então dona M,veio com tudo e não quer me largar,e na bagagem trouxe a velha vontade de comer doce,mais estou conseguindo me controlar graças a Deus,uma jacadinha pequena e pronto,foi embora a vontade de doces....vamos ao que interresa.

O que comi hoje ?
Banana,canela e queijo branco
café preto
barrinha de cereal
feijão,arroz,carne
melancia
biscoito doce s/ recheio
quibe assado
café preto
bolacha integral
requeijão light
creme de baunilha c/ farofinha - á jacada!!!!

Amigas,lembra que no post anterior eu falei sobre o curso de estética que estou fazendo,to tão feliz,então abaixo esta o link do blog que montei da empresa que futuramente farei parte,eu estarei atualizando com muitas dicas importantes,passem lá,e digam o que acha tá,conto com vocês!
http://mvsaudeeestetica.blogspot.com/

bem por hoje é só,vou as visitinhas...
E pensando sempre.............chegaremos lá!

beijinhos!!!!!!!!!!!!!

Estou voltando......Feliz ;)

2011-03-18T10:24:00.000-07:00

Olá...
Quanta saudade de vocês,do meu canrinho e da minha R.A...
mais estou eu aqui de volta,a mudança ja foi feita e a vida esta entrando em ordem...
ainda estou sem net.vou tentar resolver esse problema amanhã,espero que der tudo certinho...
não guento mais ficar longe...essa distancia me rendeu uns quilinhos a mais,e temos que
exugar esses danadinhos que nos pertubam tanto rsrsrsrs,agora estou de volta,e se Deus
quizer não saio mais de perto de vocês... por que agora....

Ah tenho uma novidade maravilhosa,amanhã vou começar um curso de estetica corporal,e quem ja viu uma esteticista Gorda,não pode!!!!!!!!!

"isso é mais um estimulo para a preda desses kilinhos extras..."

bem,por hoje é só...beijos!!!!

Bom FDS!!!!

E o baile foi marvilhoso.....

2011-02-27T08:53:00.000-08:00

Gente rapidinho estou mortinha,passei para mostrar algumas fotos,e dizer que foi MARAVILHOSO.....
meus pés estão acabados,mais estou feliz...acho que perdi uns 2kg rsrsrsrs,pura malhação com a Ivete gente essa mulher é d++++....acelera aeh o coração................... e muito Frevo no pé tbm né afinal morro na cidade do Frevo!!!!!!
amo essa cultura ...

Euzinha de marinheira...

meu mano,eu,mozão

A galera massa...

Beijinhos e até mais.....

Eu voltei....enfim Férias + mudança de casa...

2011-02-26T10:49:00.000-08:00

Olá,

quanta saudade de vocês.........

bem amigas enfim as férias chegaram,ai nada como descansar um pouco né...estava mesmo precisando!!!!
novidades...vou mudar de casa...estou feliz mesmo a minha casa estando de ponta cabeça por conta da mudança...mais vai valer a pena...se vai!!!
já providenciei a questão da net...tudo certo para não ficarmos sem contato né...rsrsrsrs
hoje começa o meu carnaval...ehhhh
vou ao baile municipal do Recife,é um baile maravilhoso ,depois posto fotos,vou fantasiada de Marinheira,tão lindinha a roupa gente....conto tudo depois.
Fui a outro endocrino,uma médica gostei bastante ela me disse que preciso perder 7kg,ja que tinha eliminado 5 kg,fiquei felizzzzzzzzzzzzzz....
Terça vou no médico do joelho,tenho que concertar esse joelhinho para não atrapalhar os exercicios....
bem gente assim que tiver um tempinho venho por as minhas visitinhas em dia tá,favor não desistam de mim....
beijinhos e ate mais!!!!!!!!!!!!!!

E vamos que vamos...o carnaval já esta batendo na porta...

2011-02-17T03:34:00.000-08:00

Bom dia!!!

Gente desculpa a ausência é que estou de tpm aguda,e porque como vou sair de feéias semana que vem,to corridissima,mais estou me preparando para o carnaval com muita cautela porque como vocês sabem meu joelhinho não esta 100% ainda,e tenho que tomar uns cuidados,mais a R.A esta quase ok,gente essa tpm esta me fazendo comer doces,mais nada exagerado tah...e os exercicio esta oscilando dia sim dia não até
o medico me liberar 100%,então gente a passadinha foi rapidinha.....só para dar noticias mesmo.....e dizer que breve vou me acertar e saudar as dividas das visitinhas tah.
e para nos inspirar um pouco..........

beijinhos.............

Novidades de cardápio + exercicios e produtinhos de beleza!!!!

2011-02-14T16:53:00.000-08:00

Boa noite,Bom dia e Boa tarde!!! rsrsrsrsrs (é que postei a noite!!!)

Então fim de semana mais ou menos,e segunda de recomeço como sempre....
pois bem,os exercicios andam e dia,até ontem me exercitei assistindo faustão...quem diria,o que
a busca pelo corpo perfeito e o mais importante pela saúde e o bem estar né...afinal esse é o nosso
objetivo principal!!!!
**Novo objetivo - 3 kg até o carnaval....
gente a uns dias venho observando que a R.A e realmente pra vida inteira...quando o nosso corpo
se adapta a uma alimentação saudável e moderada,ou normal nem pouco nem muito o suficiente,quando passamos um pouco da linha nos sentimos infláda,cheias demais,a sensação e a mesmaque a de um balão de festa muito cheio a ponto de estourar...e isso é muito bom,e sinal que a reeducação realmente esta "acontecendo",o que é o mais importante...
Bem,o cardápio de hoje foi...
café da manhã - 1 torrada de pão light ,manteiga,suco de uva
lanche - danone light,linhaça
Almoço - arroz,feijão,legumes,salada,frango,linguiça, 75 ml de suco de limão
lanche - club social integral
jantar - macaxeira com charque,café preto c/adoçante
Exercicio..
simulador de caminhada - 45 mim
*não fiz localizada porque aqui foi muito frio ontem e hoje e o joelhinho deu um sinalzinho,como ontem fiz bumbum,e 4oo abdominais,hoje op bucho ta doendo...

gente outro fator que pesa muito e que eu estou de TPM!!!
mais se dona M pensa que vai me tirar dos exercicios essa semana,não vai não,nem que seja
só a caminhada mais vai ter sim....
gente hoje fiz um requeijão light e base de ricota,e leite desnatado...amanhã posto receitinha....

*A amiga Lucy do blog Produtinhos no cabelo,me perguntou sobre as calorias da bala de canela,eu realmente não consegui descobrir mais essa balinha é muito antiga e acredito que não tenha muitas calorias,porque a canela e bem mais forte que o açucar nela...se alguém souber me fala a balinha e essa...

Gente,olha meu novo filhinho.....tão gut gut...amei!!!!!

Me dei de presente de férias ja que o din din não vai dar para viajar,me dei um cel de presente,sim amigas faltam 11 dias para as minhas férias,estou contando os segundos....rsrsrsrs

Dica de Beleza....

como a minhas pele estava muito oleosa,andei dando uma pesquisada em alguns produtos...terminei que entrei no site da Neutrogena fiz o teste da pele e recebi a indicação dos produtos que seriam mais apropriados e segue os que estou usando,gente e bom mesmo estou gostando muito e para completar comprei um da Avon um hidratante a base de pepino e chá verde que esta me ajudando bastante para o dia e bastante refrescante,a noite uso o hidratante da neutrogena,estou amando..fica a dica !!!!

Hidratante Avon.....

então e isso post enorme hoje né...rsrsrs

Beijinhos e até mais..............

1° dia de A.F + cardápio + dica de saúde

2011-02-10T16:52:00.000-08:00

Boa pessoal,

Hoje foi o meu 1° dia de A.F de muitos que virão,segue treino:

sim. de caminhada: 35 mim
abdominal: 300

não quiz abusar do meu joalhinho né,aos poucos vou almentando...mais já deu para soar a camisa...rsrsrs

Cardápio...

café da manhã: banana,aveia,leite e nescau + suco de uva
lanche: danone light com linhaça
almoça: arroz,feijão,macarrão,saladas,frango e melancia
lanche: mini maça,4 bolachas integrais e café preto
jantar: couve,almôndegas de soja e molho
Água: + de 2,5 lts .......
Gente estou tendo sempre um bombom de canela em mão para não atacar doces....

Vai uma dica de saúde.............

Tabela de Calorias das Frutas

Mesmo saudáveis, as frutas também podem elevar o peso corporal; Para usufrir dessas delicias naturais, mas sem comprometer a silhueta, conheça a tabela completa de calorias das frutas:
Na sequência: nome da fruta/ quantidade/ peso (g)/ calorias;
- Abacate/ 4 Colheres de Sopa/ 100g/ 168cal
- Abacaxi/ uma fatia/ 80g/ 50cal
- Abóbora- Moranga/ uma porção/ 100g/ 19cal
- Acerola/ Unidade/ 5g/ 3cal
- Açaí/ unidade/ 5g/ 12cal
- Ameixa amarela/ 1 unidade/ 25g/ 23cal
- Ameixa preta- fresca/ 1 unidade/ 85g/ 36cal
- Ameixa vermelha / 1 unidade/ 25g/ 13cal
- Água de coco/ um copo médio/ 200g/ 41cal
- Amêndoa/ 10 unidades/ 30g/ 192cal
- Amendoim torrado/ um pires chá/ 100g/ 595cal
- Avelã/ unidade/ 3g/ 19cal
- Banana-maçã/ 1 unidade/ 70g/ 80cal
- Banana-nanica/ unidade/ 120g/ 80cal
- Banana-prata/ 1 unidade/ 70g/ 62cal
- Damasco fresco/ 1 unidade/ 35g/ 19cal
- Damasco seco/ duas unidades/ 30g/ 39cal
- Goiaba/ 1 unidade/ 100g/ 57cal
- Laranja/ 1 unidade/ 100g/ 43cal
- Limão/ 1 unidade/ 60g/ 22cal
- Maçã/ 1 unidade média/ 100g/ 64cal
- Mamão formosa/ uma fatia média/ 80g/ 54cal
- Mamão papaya/ meia/ 130g/ 88cal
- Manga/ meia/ 130g/ 91cal
- Maracujá/ 1 unidade/ 100g/ 90cal
- Melancia/ uma fatia/ 100g/ 31cal
- Melão/ uma fatia/ 100g/ 30cal
- Morango/ 10 unidades/ 100g/ 39cal
- Nozes/ 10 unidades/ 50g/ 353cal
- Pêra/ 1 unidade média/ 100g/ 63cal
- Tangerina/ 1 unidade/ 100g/ 50cal
- Uva/ um cacho peq/ 150g/ 118cal
- Caju/ 1unidade/ 100g/ 37cal
- Cana-de-açúcar/ 1 gomo/ 100g/ 64cal
- Caqui chocolate/ unidade/ 100g/ 74cal
- Cereja/ 1 porção/ 100g/ 97cal
- Figo/ unidade/ 50g/ 68cal
- Framboesa/ 1 colher de sopa/ 20g/ 12cal
- Graviola/ 1 unidade/ 100g/ 60cal
- Kiwi/ 2 unidades/ 154g/ 70cal
- Maçã vermelha/ 1 unidade/ 130g/ 85cal
- Pêssego/ 1 unidade/ 150g/ 63 cal
Fonte: www.anutricionista.com

amigas vou as visitinhas...beijinhos!!!!!!!!!

chegou meus aparelhos de ginástica...

2011-02-09T17:26:00.000-08:00

Boa noite queridas...

e com um enorme sorriso no rosto que eu posto para vocês essa boa notícia...meu aparelhos do magazine luiza chegaram (clique aqui), tô feliz ja montei tudo e amanhã começo ate a mamis esta super animada para fazer os exercicio....

Ah e para dar uma força enorme conseguir o dvd da Solange frazão,eh amigas agora vou com tudo nos exercicio...e quero ver a coisa acontecer,um dia de cada vez e no fim um resultado lindão....
Agora só falta os pesinhos para malhar os bracinhos,mais enquanto não compro me viro como posso...

E a R.A?
ai tenho que recomeçar de verdade meu cardápio ontem e hoje não foram lá essas coisas,nada de tão grave...mais foi jacado!!!!!!!!!!! mais apartir de amanhã uma nova karla irá nascer e essa vai ser mais resistente as jacadas se vai...

Uma boa notícia!!!!
No post anterior contei para vocês que queria comer menos pão...
então hoje já é o 2° dia...ao menos isso né...

Amigas quero agradescer pelo carinho no tempo que eu estava ausênte,fiquei contentissíma com o apoio,vocês são umas queridissímas mesmo,e já fazem parte da minha vida.

beijinhos e agora vou as visitinhas.....

Todo dia é dia de RECOMEÇAR....

2011-02-08T07:48:00.000-08:00

Olá,

Andei sumida,mais já estou de volta !!!!!!!!!!!
a semana passada e o final de semana não foram lá essas coisas,tentei jacar
o menos possível mais é complicado na minha situação,mais a feira já acabou,o fim de semana
tambem e preciso RECOMEÇAR já como o título deste post...rsrsrsr

Ontem fiquei sem net a noite,tava muito cansada mais louca pra postar,dai quando liguei o not
sem net ;( fiquei com uma raivinha ....
Então aproveitei para fazer a jantinha da semana bem light...
o cardapio do jantar será:
* Couve flor cozida no leite e com caldo de galinha que é para ser um falso arroz,truque de SPA e a Nine
esta dando a dica no blog dela,confiram que vale muito a pena...como amo couve não vou pracisar refogar
adoro cozido... e para completar...
* Almôndegas de soja que já postei a receita pra vocês,e leve e uma delícia...para quem não viu (clique aqui)...
Andei pensando e quero evitar comer muito pão,então pensei em variar o café da manhã,com mingau de aveia,banana assado,ou banana com aveia e leite,um shake de frutas,e outras coisitas...preciso que essa balança baixe né gente,foi uma semana de jacada tenho que correr atrás do prejuuuu...rsrsrsr
mais tarde volto com o cardápio de hoje e para visitar vocês....um grande beijo

Lembre sempre.....

Fui........

Motivo da Ausência... Trabalho muito trabalho!!!!!

2011-02-02T17:00:00.000-08:00

Boa noite queridessímas,
a passagem vai ser bem rapidinha,é so pra justificar a usência mesmo...

Eu trabalho com representaçõa de calçados,no escritorio da Azaleia em Recife,e esta acontecendo uma feira de calçados aqui,eu estou trabalhando no stand,então quase sem tempo para respirar,prometo que estou tentando ser o menos jaca possível,mais é inevitavel uma jacadinha aqui outra acolá,no final da semana vou fazer um balanço,gente é muito trabalho,por esse motivo estou ausênte no meu e no blog de vocês,mais please não me abandonem..rsrsrsrs....eu volto sabádo só o caco mais volto...com as postagens e as visitinhas.
um beijo a todas e tenha um final de semana bem light tá...
vocês estão se comportanto??? eu estou tentando!!!!
um beijo tô com muita saudade... ;)
Amo vocês de coração juro .

P.S >>>> gente estou muito triste com o Magazine luiza,imaginem vocês que entrei em contato com o call center deles ontem e a previsão de entrega do meu pedido feito dia 8.1.2011,com pagt confirmado 10.1.2011 e amanhã já são 3.2.2011 e nada,realmente fiquei triste mesmo,meu not comprei pela net,e a previsão foi super exata no dia marcado,mais vamos esperar...né!!!!!

dia a mil,pesado e jacado ;(

2011-01-28T16:05:00.000-08:00

Bem amigas,
O titulo já diz tudo...
Ai ai,num dia frio,cheio de trabalho e stress,jacar foi inévitavel....

Cardápio

café da manha: pão integral,queijo,leite com nescau
lanche: danone com linhaça
Almoço: feijoada,sim amigas mais bem pouco investi no arroz,salada,couve refogada,carne e um pouco de farinhac(pesadissímo o almoço,e que aqui nos temos essa cultura de comidas pesadas principalmente nas sextas...rsrsrsrs)
lanche: gelatina
jantar: pão,queijo,geléia,bolacha,nescau e leite
jacada: uma faca de doce de leite ;(

Hoje não prometo,mais amanhã vou visitar todas vocês...tô bem cansadinha o trabalho hoje foi super pesado e stressante,até hora extra tive que fazer....
então um grande beijinho.....

27/11 e vamos que vamos...

2011-01-27T15:47:00.000-08:00

Boa noite...

hoje fiz tudo certinho,segue cardápio do dia...

Café da manhã: Pão integral,queijo branco,leite com nescau.
lanche: danone com linhaça
Almoça: arroz,feijão,salada,frango e linguiça de frango.
lanche: gelatina
jantar: almôndega de soja,bolacha integral + geléia.
Àgua: + de 2 litros ..uhuhuhuhuhuhuhuh
Ceia: salada de frutas...da mamis.hummmmm

gente a Dida deu uma dica de um livro no blog dela ontem muito legal,eu estou com o livro impreso e gente começei a ler hoje e ja estou amando super indico....

o link e esse abaixo.................

http://www.gordasemrecuperacao.com.br/livro/magra_nao_gorda_em_recuperacao_pt.pdf

Ganei selinho....

ganhei esse selinho lindo da minha amiga Fer

http://fernandadecamposcardoso.blogspot.com/

Vamos as regrinhas.

1-Poste o selinho, o nome e o link de quem deu.
2-Presenteie suas amigasda maneira que desejar no final da brincadeira.
3-responda o Ping pong

1:.Palavra especial
Amor....
2:.Palavra divertida
Felicidade
3:.Palavra que + diz
te amo
4:.Palavra que te dá medo
egoísmo
5:.Palavra MAGICA
Deus.

:::::...::::DEIXE UMA MENSAGEM MAGICA PARA AS AMIGAS::::...::::

(amigas, vcs são muito importantes...Obrigada por tudo!!!!!!!!!!!!!)

3- Presenteio as amigas que comentaram ontem no meu blog
Lais
Déa
Fer
Flá

bom amigas,por hoje é só....beijinhos vou as visitinhas!!!!!!!!!!!

Olá...e o dia como foi?????

2011-01-26T15:19:00.000-08:00

Olá...
então o meu dia foi mais ou menos,teve uma jacadinha,mais o tanto que trabalhei tenho certeza que deu para gastar essa energia...
Vamos ao cardápio...
café da manhã: pão integral,queijo,leite com nescau
lanche: danone c/ linhaça
Almoça: arroz de couve,legumes,salada,peixe ao molho branco.
jantar: almôndegas de soja,omelete de charque,café com leite.
jacada... 1 tortinha de leite,tipo pastel de belém.... ;(
àgua.. + de 2 litros...uhuuhuhuuhuhuhuh

Bem amigas hoje o dia foi mais ou menos,mais pretendo melhorar...

P.S >>>> o meu pedido do magazine luiza ainda não chegou,espero que até sexta chegue...estou super anciosa. Quero malharrrrrr!!!!!

beijinhos....
vou as visitinhas,temos amiguinhas novas no pedaço!!!!!

O que comi hoje?????

2011-01-25T15:21:00.000-08:00

Olá,
hoje estou passando bem rapidinho....
vamos ao cardápio...

Café da manha: pão integral +queijo branco + leite com nescau light
lanche: danone com linhaça
Almoço: arroz,feijão verde,salada,carne assada
lanche:laranja
jantar: almôndega de soja + molho rosê + banana com nescau light

tomei... + de 2 litros de água uhuhhuhuhuhuhuhuhuhu
gente estou tomando a espirulina com colágeno só na hora do almoça,2 caps.

Para reflexão...afinal somos o que comemos né?!?!?!?!?!

beijinhos.....

Cardápio + dicas de saúde...

2011-01-24T16:03:00.000-08:00

Buenas queridas,

Bem hoje fui bem comportadinha,segue o cardápio de hoje...

Cafe da manhã: 3 torradas + café preto + manteiga
lanche: danone c/ linhaça
almoça: arroz,feijão verde,salada,legumes,frango
lanche: gelatina
jantar: cuzcuz + queijo branco c/ orégano,café com leite desnatado

e vou continuar assim,com tudo,rumo ai toda boa!!!!!!!!!!!!

Amigas deixa eu contar,ontem fiz um concurso,não estudei para essa prova porque fiz a inscrição muito perto da prova,foi mais para experiência mesmo foram 40 questões e me parece que acertei mais ou menos 25,fiquei feliz com os acertos para quem não tinha estudado acertei mais de 50% né...ehhhhhhh,mais da prox. é pra valer...

Ah tô com uma gripe bem chatinha,mais logo vai passar...

Vai uma dica de emagrecimento..........

Sete atitudes para tornar a sua dieta mais empolgante

Usar a criatividade mantém a motivação e acelera a perda de peso

Fazer uma reeducação alimentar costuma gerar uma sensação de privação para aqueles que seguem a dieta e as orientações do nutricionista à risca. Porém, a mudança de hábitos deve ser gradual, o que implica escolher melhor as refeições e não abdicar dos pequenos prazeres à mesa, só que tudo na quantidade certa. Mas a motivação também é essencial para atingir os resultados da dieta.
Segundo uma pesquisa da Carnegie Mellon University publicada na revista Science, pessoas que se imaginam comendo algum alimento, como o chocolate, acabam ingerindo uma menor quantidade dele na hora de consumi-lo. Esses resultados comprovam que utilizar a imaginação ou a criatividade na hora de comer faz com que a dieta fique mais divertida, e as metas, por sua vez, mais fáceis de serem atingidas.
Além disso, ao tornar o regime mais agradável, o comprometimento com a perda de peso aumenta e o objetivo é alcançado com maior facilidade. Saiba sete maneiras criativas para tornar a sua dieta ainda mais eficaz.

1.Programar um timer

Se você "engole" toda a sua refeição em cinco minutos uma boa solução é contar com a ajuda de um timer (um contador de tempo). Marque 25 minutos no aparelho e se esforce para comer mais devagar, mastigando várias vezes e aproveitando o momento do café da manhã, almoço e jantar para saborear a comida, lembrar o quanto cada alimento é gostoso e, de quebra, favorecer a digestão.
Além do timer, a nutricionista Daniela Cyrulin dá as seguintes dicas: conte as mastigadas, mastigue 20 vezes cada garfada. Procure comer acompanhando as outras pessoas da sua mesa. "Normalmente, quando comemos sozinho, comemos mais rápido para acabar logo", diz ela. Apoie os talheres na mesa após cada garfada. Só prepare a próxima garfada depois que já engoliu a anterior. Na hora da refeição, desligue a televisão e o computador ou qualquer aparelho que possa tirar a sua concentração.

2. Explorar novos sabores

Temperos, frutas exóticas, pratos novos. Experimente de tudo! Isso faz com que a dieta saia da rotina e continue fácil de segui-la. De acordo com a nutricionista chefe do Dieta e Saúde, Roberta Stella, em vez de pensar no que você não poderá comer, você deve pensar no que poderá! Novos sabores, texturas e muitos novos alimentos que não fazem parte da sua rotina alimentar poderão ser provados. A especialista afirma que dessa forma o seu paladar será estimulado, testado e você poderá contar sempre com novos alimentos para variar as suas refeições.

3. Criar recompensas

O sistema de recompensas é como um jogo no qual, quando você atinge o seu objetivo, o seu esforço é valorizado. Com o regime, deve funcionar igual: você estipula várias metas, desde as mais simples e fáceis de alcançar até aquelas mais complicadas que requerem mais esforço e tempo, e ao atingir cada meta você estipula um tipo de recompensa para si mesmo. Um exemplo: quando você perde três quilos, você tem direito a fazer uma massagem corporal ou se dar de presente um jeans novo de tamanho menor. Só lembre-se de escolher presentinhos possíveis e que não vão estourar seu orçamento. "O sistema de recompensas é saudável, mas não recompensas ligadas à comida, senão você corre o risco de colocar tudo a perder", explica a nutricionista Daniela Cyrulin. O ideal é encaixar na dieta um pouco de tudo. Se você é chocólatra, por exemplo, permita-se um pedaço de chocolate ou de uma sobremesa para matar a vontade.

4. Escolher pratos e copos bonitos e reduzir o tamanho deles

Na hora de escolher pratos e copos muita gente acredita que tanto faz o modelo e que o importante é a durabilidade das louças. Entretanto, ao comprar um modelo mais bonito com alguma cor ou estampa da sua preferência, você torna a refeição mais agradável. Além disso, ao utilizar um prato de sobremesa em vez do de tamanho normal ou um copo menor para almoçar ou jantar, você diminui a ingestão de calorias e acaba comendo menos. Ao mesmo tempo, o prato vai aparentar estar cheio e o copo também, isso trará uma grande satisfação e até saciedade, mesmo com uma menor ingestão de alimentos e líquidos.

5. Tirar fotos do antes e depois

Sabia que as fotos podem ser grandes aliadas na perda de peso? Muitas pessoas costumam se motivar a iniciar uma reeducação alimentar ao se verem fora de forma em fotografias. E, a cada 15 dias, tirar uma foto e ver como anda a transformação do seu corpo pode te motivar ainda mais a continuar com a dieta e com os exercícios físicos. Mas, lembre-se: se você ficar tirando foto todos os dias o efeito pode ser negativo, e você vai sentir que não está perdendo peso. O espaço de 15 dias entre cada foto é fundamental para que você possa observar as mudanças no seu corpo a cada período. Uma boa tática que a especialista Daniela Cyrulin recomenda é: se você já pesou menos algum dia, espalhe pela casa, na porta da geladeira, dos armários da despensa, aquela sua foto com o corpo, que você adora.

6. Criar um diário alimentar ou blog

Escrever o que você anda fazendo e comendo no dia a dia diminui a ansiedade e traz resultados muito positivos para a dieta. No programa alimentar do Dieta e Saúde, comandado pela nutricionista Roberta Stella, os assinantes são estimulados a criarem blogs para compartilhar os desafios e sucessos da sua perda de peso. "Isso cria uma rede de relacionamentos de pessoas que estão focadas em um mesmo objetivo: perde peso, mudar os hábitos e tornar-se uma pessoa mais saudável", explica Roberta.
Um comenta no blog do outro, estimulando, alertando e ajudando os seus companheiros de dieta na sua meta, fazendo do emagrecimento um processo mais estimulante. "Além disso, ao escrever sobre o que você consome ou quanto você malha, dá para verificar onde é que você está errando ou exagerando, contribuindo para uma perda de peso mais rápida", diz a nutricionista.

7. Organizar a cozinha de maneira criativa e prática

Arrumar a cozinha pode ser divertido e beneficiar (e muito!) a dieta, pois você pode escolher o que deixar à mão - os alimentos saudáveis - e esconder as tentações. Segundo a nutricionista Daniela Cyrulin, o primeiro passo é não ter em casa aquilo que você sabe que é difícil de resistir. E se tiver filhos ou morar com outras pessoas, peça para que guardem esses alimentos num local mais escondido, longe de seu campo de visão. Organize sua despensa e geladeira e deixe em seu campo de visão, os alimentos mais favoráveis a sua dieta. E o mais importante: tenha sempre ingredientes básicos à mão: nozes, frutas secas, frutas, queijos magros, iogurtes, barrinhas, adoçante, leite desnatado, carnes magras, atum em lata (light), arroz integral, grãos e cereais integrais.

Bom por hoje e isso,vou indo tenho muitass coisinhas para estudar,tenho que me preparar para os prox. concursos né. rsrsrsrsr...

beijinhos!!!!!!!!

VoLtEi CoM tUdO + ReCeItA...

2011-01-22T08:16:00.000-08:00

Oi...gente!!!!
(Estava off por conta da minha net,estava com probelmas mais já esta tudo resolvido....)

Então como vocês estão,eu estou bem o joelho ja esta bemmm melhor não sinto mais dores,fiz uma ressonancia ontem para levar para o médico dar uma olhada e verificar o que ainda vai ser feito...
a R.A esta mais ou menos,não estou jacandooooo,mais as vezes estou abusando das quantidades(principalmente no jantar) e 1 dia comi choc...principalmente no jantar...mais isso já vai mudar sim,hoje fiz umas almondegas de soja(receitinha abaixo...) assadas,e sem molho,para jantar na semana,assim bem leve,vou volta a comer pão só 1 x por dia,de lanche na danone com linhaça,gelatina e fruta,almocinho sem exageros,e café da manhã tbm...vou postar os cardapios por aqui tá...e se merece quero puxões de orelhaaaa...

O que consulmir na semana...

Pão integral
leite desnatado
nescau light
adoçante
queijo coalho
arroz
feijão
carne
frango
strogonoff
farinha
salada
batata
gelatina
bolo simples
laranja
danone
linhaça
bolacha integral
bolacha folhada
café preto
chocolate ;(
......

>> sobre o pedido do magazine luiza,no post anterior a lu do mag.luiza me mandou um comentario e o meu pedido ja esta na rota de entrega acredito que essa prox.semana chegue...conto para vocês.
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Receita de almôndegas de Soja

ingredientes

2 xc de proteína de soja
1 litro de água morna
suco de 1 limão
8 colh. de farinha de rosca
1 ovo batido
1 cebola ralada
tempero verde a gosto (eu usei coentro,salsa desidratada,alegrim desidratado,mangerição des.)
1 colher de trigo
1 colher de creme de cebola

>> hidrate a soja na água junto com suco de limão por uns 30 mim,em uma peneira tire o excesso da água expremendo a soja,depois de tirar toda a água mistura aos demais ingredientes exceto o trigo,depois de misturado reserve.
forre uma forma com papel manteiga.
va fazendo bolinhas( a minha teve a medida de uma colher de sopa) com a mistura com o auxílio do trigo,e vá colocando na forma forrada,leve ao forno até dourar e pronto

O Molho.. deve ser agosto,de tomate,mostarda,branco etc...use a imaginação,gente eu amei fica uma delicia e o melhor tem poucas calorias..

na minha medida rendeu 15 bolinhos,por que a minha soja ja estava pronta as 2 cx,acredito que dê o dobro senda as 2 cx com a soja des.

espero que gostem...bom final de semana,e vou as visitinhas...
beijos!!!!!

Ganhei selinho... Amei!!!!!!!!

2011-01-17T11:10:00.000-08:00

Boa tarde!!!

Pessoas queridissímassssssss,

Como foi o fds? o meu foi meio jacado...mais estou recomeçando hoje a R.A e a espitulina com o colageno,sim mandei fazer a fórmula,e conto para vocês a diferença assim que for percebendo...
gente deixa eu contar para vocês que eu estou um pouco preoculpada com a entrega dos meus aparelhos
que comprei no magazine luiza,todo santo dia olho o status do pedido e desde o dia 10.01 quando foi
confirmado o pagamento que não muda de status,alguem ja comprou pale internet no magazine luiza,e recebeu na data certa??? me dar uma luz se alguem ja comprou tá....
agora quero agradecer o selinho que ganhei da Cacau e da Iza ,tenho que contar 10 coisas sobre mim e indicar algumas amigas do blog.

Vamos as 10 coisas sobre mim............

1. sou uma escorpiana muito feliz e amada.
2.ODEIO falsidade.......
3.Quando amo é intensamente.
4. Sou loucaaaaaa para casar...acho que 2013 sai!!! rsrsrsrs
5.Amo comidinhas doce.
6.Tenho um tesouro muito precisos...minha mãe.
7.Amo frutas e verduras e com elas quero chegar aos 55kg.
8.Sou muito consumista,amo sapatos,roupas,make,relógios e bijus!!!!
9.sou formada em gestão em administração.
10.Adoroooooooo minhas amigas blogueiras.

Agora conta pra mim um pouco sobre vocês(gente como ganhei selinho da iza e da cacau verifiquei as meninas que já tinham ganho daí não repetir tá...):

Lais.. http://laisrumoafelicidade.blogspot.com/
Fernada.. http://fernandadecamposcardoso.blogspot.com/
Cacau... http://umblogmagrinho.blogspot.com/
Aline... http://ficandomagracomsaude.blogspot.com/
Déa Aoki ... http://dea-aoki.blogspot.com/
Aleka ... http://emagrecendocomaleka.blogspot.com/
Garota Sarada ... http://garotasarada.blogspot.com/
Nine ... http://nine-ano1.blogspot.com/
Cris... http://cristianedf.blogspot.com/
Flá.... http://naodesistodeficarmagra.blogspot.com/

bom gente por hoje é isso,vamos as visitinhas...
beijão!!!!!!!!!!

Esmalte da semana....

2011-01-14T12:20:00.000-08:00

Boa tarde!!!!!!!!!!

Gente o esmalte da semana é: Atrevida - colorama....lindo e radiante confiram....

E o joelho?!?!?!?!?!
Esta se reculperando direitinho...ja estou com menos dor,se deus quizer vai ficar tudo bem...porque quando os meus aparelhos de ginástica chegarem quero usar né...vamos que vamos...
quero agradecer todo o carinho e os recadinhos de você muito obrigada...

Ah novidades...

me matriculei no curso de inglês,queria tanto a algum tempo,mais como tudo é no dia certo,chegou e fiquei muito feliz...conto tudo pra vocês as aulas iniciam dia 1.2.2011,e aqui pertinho da minha casa...

beijinhos....................

De molho de novo,agora por 7 dias...o problema é serio!!!!

2011-01-12T15:22:00.000-08:00

Boa noite..
bem gente as dores do joelho continuaram muito fortes por hoje,e mesmo assim tive que ir trabalhar...
depois do almoço fui num hospital de ortopedia para ser atendida por um especialista de joelho Dr Jomar Gusmão um excelente na aréa,dai ele examinou meu joelho bem direitinho mexeu pra la é pra cá deu uns apertos bem nos lugares doloridos mais descubriu o que se trata,estou com:
Tendinit no joelho(inflamação nos tendoes e ligamentos)
suspeita de minisco
suspeita de inflamação na membrana que liga os ossos...
vou ficar 7 dias de molho repouso absoluto...tomando remedio e colocando gelo três vezes ao dia...o meu joelho esta imobilizado com uma joelheira que pega da perna até o tornozelo....com ferros dos lado e atrás (amanhã vou tentar tirar uma foto e posto para vocês verem...),depois desse molho,vou fazer uma resonancia para confirmar o diagnostico e começar um tratamento intensivo,e no ultimo caso será feita até cirurgia,mais se Deus quizer vai dar tudo bem.....e a cirurgia não vai ser necessaria....
segue abaixo uma foto de um joelho para vocês entenderem um pouco melhor....

Que Deus abençõe essas pessoas do Rj e de SP por conta de toda essa tragédia causada pela chuva,

vamos orar para Deus dar o conforto para as que perderam alguém,por que de tudo é o pior,casas e bens se reconstroem e se adquirem novamente...mais uma vida levada jamais se reculpera né verdade!!!

bem..por hoje é isso....a R.A esta direitinho e espero que fique tudo bem logo..

A pergunta que não quer calar...Quem queria ir para o BBB?

2011-01-11T15:49:00.000-08:00

Boa noite ...

A pergunta que não quer calar...Quem queria ir para o BBB?
bem eu iria Amarrrrrrrrrrrrr....aquela casa,com maquinas de ginastica,piscina e tudo de bom...
gente eu com uma mente muito fertil de gestora em administração(risos),acabei de imaginar como seria
um Reality Show de gordinhas em busca do corpo perfeito tipo o ¨Shedding for the Wedding¨ e O grande perdedor do SBT,ou a fazenda da Record,sendo que todas juntas e com as mesmas regras do BBB normal entende....tipo líder,prova da comida,prova de resistência,só de mulhers poderia ter provas de beleza tipo ganhe a prova e leve uma limpeza de pele,um corte de cabelo novo e tudo mais....acho que seria muito legallllllllllll....
eu iria amar entrar em qualquer um dos dois...quem sabe o prox. ano eu não me inscrevo no BBB12...rsrsrsrsrs
Vamos ver a cara dos novos participantes hoje e escolher para quem vamos torcer né...

E o joelhinho ainda dodoi.......................mais vai melhorar se Deus quizer!!!!

Amigas lindas e amadas,muito obrigada pelos recadinhos muito carinhosos....amei muito todos!

Beijos!!!!!!!!

Estou de molho...dodoi do joelho ;0

2011-01-11T06:13:00.000-08:00

Buenas queridas...

sim estou dodoi...o meu joelho esta inflamado...fui na emergencia ontem e o medico,me deixou de molho
hoje colocando gelo de 20 em 20 mim...e tomando remedio forteeee de 1.ooo mg...mais a dor realmente não passou,se ate final da tarde eu estiver assim vou a outro hospital de emergencia...a dor e muita...
conto pra vocês...qualquer novidade!!!!

Exercício diário vai ser em casa,e com muito gás + Espirulina e colágeno...

2011-01-09T08:36:00.000-08:00

Olá,

venho com boas novidades,como ja contei para vocês não vou fazer academia por um tempo e para não deixar de me exercitar conseguir comprar um simulador de caminhada + aparelho de abdominal (R$ 199,00) + caneleira 4 kg(58,90) por uma pechincha...R$ 311,70 (produtos + frete) e dividido em suaves prestações...to tão felizzzzz fiz a compra no Magazine Luiza,entre em até 13 dias,espero que der tudo certinho... segue imagens para você verem...

Gente,essa semana pesquisei muito sobre alguma substância natural que pudesse estar me auxiliando na dieta,que tivesse em vitamina e suplementos necessario,podendo ser associada ao colágeno,que estou precisando tomar,além das unhas fracas,quando a gente vai perdendo peso por mais exercicio que se faça nunca fica como queremos pelo menos no começo,e o colágeno ajuda bastante...então consultei uma farmacêutica e ela me sugerio a espirulina e do colágeno,pesquisei e descobrir os seus beneficios:

Colágeno em cápsulas

O Colágeno é a proteína mais abundante do nosso corpo, formadora das fibras colágenas, encontradas em todas as células de origem animal, sendo responsável em mais de 30% pelo processo de cicatrização e regeneração dos tecidos. É auxiliar no processo de emagrecimento, sem flacidez; ajuda ainda no reforço ósseo e muscular, na manutenção da elasticidade e firmeza da pele e no tônus muscular, atenuando o problema de celulites e estrias. Ajuda na revitalização das unhas e dos cabelos e melhoria da qualidade do sono. Modo de Usar: ingerir de 4 a 6 cápsulas por dia, preferencialmente antes de dormir.

Benefícios - Colágeno:

Combate a flacidez da pele
Elimina rugas
Aumenta a tonicidade dos músculos
Ajuda nos regimes de emagrecimento
Combate a celulite
Revigora o couro cabeludo
Perda de Massa Gordurosa
Aumento Musculatura Corporal
Melhora do Sono
Melhora das Afecções ósseo-musculares
Fortalecimento das Articulações
Melhora do Aspecto da Pele (Rugas, Flacidez, Estrias), Cabelos e Unhas

Espirulina em cápsulas
A Espirulina é uma alga que atua como supressor do apetite devido à grande concentração de fenilalanina. Quando ingerida com o estômago vazio, produz uma sensação de saciedade. Dessa forma, auxilia na perda de peso. A presença da vitamina B12 evita transtornos no sistema nervoso e anemias provocadas por uma dieta desbalanceada. Já a biotina e ferridoxina presentes na Espirulina ajudam na eliminação de CO2, impedindo a formação de ácido pirúvico e ácido lático. O que é comum durante exercícios físicos prolongados, por isso é indicada para atletas já que evita câimbras e fadiga muscular. Contém ainda clorofila A, carotenóides e pigmentos azuis (ficocianinas). Também pode ser ingerida por pessoas com ausência ou insuficiência de alimentação matutina, sem horário fixo para alimentação, que não apreciam verduras e saladas. Modo de Usar: Tomar 2 cápsulas de Espirulina, antes das principais refeições. Deve ser ingerido com bastante líquido
Fonte: Blog melhor Amiga

Por favor se alguem souber quem já tomando ou esta tomando colágeno ou espirulina me fala alguma coisita tá!!!!!
Então queridas por hoje é isso,desejo um finalzinho de semana maravilhoso,e uma semana super light para todas nós... Fiquem com Deus!!!!!!
>>>> Uma bela canção para curtir ...Ivetona lindaaaa....

Desejo da semana .... lindissímassssss.... Mellisa Amazonista.

2011-01-08T13:36:00.000-08:00

Buenas queridas...mais uma novidade para vocês neste blog que vós lêr...teremos agora o desejo da semana,cada semana vou estar postando um produto que estarei desejando,seja ele calçado,make,roupa e qualquer coisita que faça os meus olhinhos brilharem rsrsrsrs...

Como minha maior paixão sempre foi por sapatos não poderia iniciar diferente,gente como gosto de acessorios,bolsas e roupas que sejam do tipo que der para usar muitas vezes,sem ter muito essas coisa de moda,segue o meu desejo..........(só desejo porque a grana esta curta...rsrsrsrs)

Melissas Amazonista....lindassssssss.....

claro que todas são lindas de morrer,mais a bege e a cinza são mais usavéis...entendem....rsrsrsrs,elas podem ser encontradas no site loja da Mellisa custa R$ 139,90 á vista ou até 4x no cartão sem juros...

beijinhos,vou namorar mais um pouquinho essas belessinhas da mellisa....!!!!

Dicas Para Ficar Mais Bonita e Atraente

2011-01-07T09:24:00.000-08:00

Os desejos e aspirações femininos mudaram com o tempo. A alguns séculos atrás, a maior pretensão almejada por uma mulher, era ter um bom casamento e lindos filhos. Com o passar do tempo, nossas inquietações foram tomando corpo, e as vontades do até então, “sexo frágil, foram ir além de constituir família. Mas, também, uma carreira de sucesso bem como independência financeira.

No entanto, uma palavra é capaz de nos igualar a nossas antecessoras, a vaidade. Vontade de estar – sempre – de bem com o espelho. É ela, talvez, o único elo de comparação que exista entre as mulheres do século 21 e as mulheres da idade média, por exemplo. Pois, se tem uma coisa que toda mulher quer, seja de qual época for, é ficar mais bonita e atraente.
E para aumentar ainda mais o seu poder de sedução, ponha em prática todas ou algumas dessas dicas ensinadas pela psicóloga Sandra Cecília. Pensadas especialmente para deixar as mulheres ainda mais maravilhosas. Se dê esse presente!

Cuide da sua auto-estima.
Se você não está satisfeita consigo mesma, encontrará muitas dificuldades na arte da CONQUISTA. A auto-estima envolve aceitação de si mesma, auto-confiança e otimismo. Não deixe que frustrações afetivas a impeçam de seduzir um novo amor.

Cuide da sua aparência.
A vaidade é muito benéfica. A competição está acirrada. Hoje em dia, as mulheres estão mais bonitas, jovens e muito malhadas. Lembre-se: um corpo malhado é apenas um corpo malhado. Cultive sua beleza interior. Pode parecer lugar comum falar em beleza interior. No entanto, a beleza é harmonia. A harmonia prevê um conjunto atraente envolvendo inteligência e vivacidade.

- Saiba exatamente o que deseja de um homem.
Uma aventura ocasional, relacionamento sério ou apenas uma aventura? Hoje em dias, as mulheres estão mais liberadas de seus tabús. Isto pode confundir o homem na hora de sedução. Quem seduz o homem ou a mulher? Atualmente, as mulheres também tomam a iniciativa no momento do primeiro encontro, do flerte ou da paquera. A mulher atual é independente financeiramente, mas deve continuar feminina. A ternura, em alguns momentos, pode ser muito cativante.

- Seja sempre você mesma.
Fazer o papel de fêmea fatal nem sempre funciona. Pode assustar o homem, se o momento não for apropriado. Mantenha seu estilo próprio de se vestir. É muito mais excitante insinuar um detalhe do corpo do que mostrá-lo. Usar roupas decotadas e mostrar seu novo busto pode ser muito sensual. No entanto, se você não está habituada, poderá soar falso. Os órgãos dos sentidos são um fator afrodisíaco. Os homens, na hora da paquera, são observadores. Alguns observam primeiro o rosto, outros o colo ou então a cintura e o bumbum. Cada lugar merece uma roupa adequada e especial. Você não é bonita? Não se acha desejável ou sensual? Não existe mulher feia! Você não precisa ser bonita para atrair um homem, mas tem que ser atraente para ele. Uma série de fatores contribui para atrair um homem: um corpo bonito, uma conversa agradável, espontaneidade, bom humor ou então, o conjunto de todos estes fatores.

- Explore o que tem de mais belo e sedutor.
Se você tem um corpo bonito, use roupas que valorizem suas formas. Tem um cabelo bonito? Cuide dele, para manter o brilho e a maciez. Os homens adoram cabelos macios. Seus olhos têm um olhar sensual? Realce o olhar com uma maquiagem apropriada. Pernas bonitas? Use saias ou vestidos. Enfim, a maquiagem, a moda e a cirurgia plástica podem fazer maravilhas pela beleza da mulher. No entanto, se você estiver estressada, infeliz ou frustrada, os detalhes da sua beleza não vão aparecer muito. Algumas mulheres que não são o estereótipo da mulher bela e sensual, muitas vezes, seduzem mais do que as ditas bonitas e gostosas. Elas têm carisma, um estilo pessoal próprio que atrai o homem.

- Saiba conversar.
Seja natural. Um dia antes do primeiro encontro, durma bem para não ter a aparência abatida ou cansada. Alguns homens gostam de perfume, outros não. Escolha um aroma adequado à sua pele. Perfumes muito adocicados provocam até tontura ou enjôo. E se o seu homem for alérgico? A boca é extremamente sensual. Um batom ilumina o rosto e valoriza os lábios. Gosta de maquiagem? Cada mulher tem seu estilo com relação à maquiagem. Maquiagem com sombras fortes ou escuras demais podem envelhecer o rosto e dar uma aparência vulgar.

- Lugares para Paquera.
Qualquer lugar pode ser um lugar ideal para o flerte. Se você não sai de casa, perde oportunidades. Geralmente, o homem gosta de tomar a iniciativa no primeiro encontro. Se você está aflita demais, também pode arriscar um contato através de um: telefonema , e-mail ou uma mensagem no celular. Se for muito direta, o efeito poderá ser desastroso. Os tempos mudaram, mas os homens não gostam de mulheres muito disponíveis. Saiba o momento certo de ser ousada ou discreta. O flerte é decisivo na hora da paquera! Olhos brilhantes e um sorriso são muito afrodisíacos.

Espero que goste das dicas...até mais beijos!!!!!!!!!!

1°de 2011,senta que o post é grande...ano novo,vida nova!!!!!!

2011-01-05T17:22:00.000-08:00

Buenas queridas e queridos,
como ja diz o titulo do post...ano novo e literalmente VIDA NOVA!!!!!
bem irei ter algumas mudanças de plano neste inicio de 2011,como por exemplo
a academia não vai rolar mais,pois é por questões financeira mesmo,mais nada de desânimo
vou começar a caminhar pela manhã...deixar de se exercitar é que não dar né!

E.... nos abtos alimentares já incluir na minha dieta a linhaça sim começei a comer,a dieta vai continuar
e o melhor sem remédio,falando em remédio gente fiquei boba a tia do meu noivo me ligou ontem para dizer que um amigo dela que é médico esta na uti por conta da Subtramina,ele ficou viciado e repentinamente ele surtou...afff fica o alerta para as amigas e amigos que estão sob o efeito dessa substancia...eu realmente fiquei muito assustada com esse fato... que Deus o abençõe e o proteja!
vamos todas no movimento ...
Xô Subtramina.............

Ah para ajudar ainda mais na minha reeduação alimentar comprei a agenda da boa forma,aqui em Recife encontrei por R$ 17,35 na livraria moderna na rua duque de caxias no centro,segue inagen para vocês,e muito legal e as carinhas que você marca e que são bem estimulantes,espero marcar pelo menos 99% das carinhas alegres,dando sinal de que foi tudo ou quase tudo certinho....pra quem tiver dificuldade de encontrar na sua cidade entra no site da tilibra e perquisa onde encontrar eles mandam a resposta por e-mail
com endereço,telefone,e-mail e mais,foi assim que encontrei a minha por nos lugares que eu achava que tinha não encontarava...vale a pena!!!

e a novidade e que estou escrevendo o meu 1° post do meu notebook..uhuhuhuhuhuhuh
e que pretendo ainda esse semestre entra em uma nova faculdade,agora de Marketing....o vestibular
vai ser sabado conto tudinho pra vocês...........bem agora eu posso colocar as minhas visitinhas em dia...
e ser mais feliz podendo deixar um recadinho para minhas queridas..
um grande beijo para vocês,e ai em baixo e una fotinha atualizada do ano novo.........

Eu e o meu mozão.....

Especial Réveillon ... 2011 (senta que o post é grande...)

2010-12-29T05:14:00.000-08:00

Bom dia!!!
Queridos e Queridas,
Hoje tenho um post especial para o réveillon com dicas de moda,receitas,decorações e outras coisitas mais...e a R.A anda mui bem sem remedios o que é mais importante,sem o dito cujo tudo esta muito normal e as quantidades permanenceram sem exageros,a linhaça tbm esta dando uma forcinha né...2011 quero perder todos os quilinhos extras,porque merecemos....Vamos lá:

1.Dicas de Decoração......

Já sabe qual será a decoração da sua casa para o ano novo 2010/2011?
Se você anda sem muita imaginação de como decorar a casa para a virada de ano , hoje você vai aprender algumas dicas para deixar o ambiente gostoso e acolhedore o melhor gostando pouco,e vai conseguir deixar sua casa com um "Q" muito especial para esse ano de 2011 que promete,o que devemos usar:

Flores brancas,podendo dar um toque especial com outras cores.
Guardanapo combinando com as cores da decoração.

Prepare uma mesa apenas para frutas e sobremesas.
Velas pode dar um toque muito elegante a sua casa/mesa.
bolas de festa branca,prata,dourada dão um efeito lindo.

2. Dicas de Roupas....

Se você vai passar o Réveillon na praia tem que escolher um modelito que seja apropriado para deixa-la bastante confortável e ao mesmo tempo elegante com cara de festa de fim de ano. Uma ótima opção para a produção de ano novo são os vestidos que estão com força total nesse verão os modelos podem variar e o comprimento esta bastante democrático podendo ser usado os modelos curtos, médios e até longos . As cores também ficam por conta da sua inspiração,invista nas bijus e nos acessorios,sandalias sempre baixinha garantindo o conforto para pisar na areias,ja se você vai ficar em casa o look fica a criterio pode ser usado desde de o short com basica claro que com muito estilo para não perder o glamour desta festa linda e iluminada que é a passagem do ano,até um longo,os macaquitos tambem estão muito em alta,segue alguns looks para servir de inspiração para vocês:

3. Dicas de Maquiagem

A maquiagem para o Natal e para o Ano Novo pode e deve ser mais alegre afinal estamos em ritimo de festa, você pode usar e abusar de glitter na hora de elaborar o seu make up, pode caprichar bem nas cores lógicamente levando em conta o seu tom de pele e tambem a roupa escolhida para ocasião.

Algums pigmentos metalizados tambem são bem vindos na maquiagem para festas de final de ano afinal brilhar e arrasar é o que toda nós queremos.
Fazer uma pele bem feita e um olho bem marcado com um pouco de brilho e boca bem mais suave fica tudo de bom para as festas de fim de ano,no blog da Claudinha Stroco você encontra muitas dicas legais de make vale a pena visitar....agora vamos nos inspirar rsrsrs.........

4.Dicas de Recitas.....

Essa é a parte mais trabalhosa da festa,sem duvida e a mais gostosa tambem,ao mesmo pra mim que amoooooooooo cozinhar,entãi vai algumas receitinhas para serem preparadas para o grande jantar...

Arroz com Amêndoas e Passas

Ingredientes: 1 colher (sopa) de manteiga, 2 xícaras (chá) de arroz lavado e escorrido, 3 tabletes de caldo de galinha, 4 xícaras (chá) de água fervente, 1 xícara (chá) de uvas passas, 1/2 xícara (chá) de amêndoas sem pele torradas e picadas.

Preparo: Refogue o arroz na manteiga. Acrescente o caldo de galinha dissolvido em quatro xícaras (chá) de água fervente e as uvas passas, misture bem. Deixe cozinhar em fogo baixo, em panela parcialmente tampada, por 15 minutos ou até que o arroz fique seco. Retire do fogo, tampe a panela e deixe descansar por 10 minutos. Junte as amêndoas picadas e sirva a seguir.

Salada Tropical

Ingredientes: 1 pé de alface pequeno, 1 peito de frango sem osso, 1 colher (sopa) de azeite, sal a gosto, pimenta do reino a gosto, 1 lata de creme de leite, 1 colher (sopa) de suco de limão, 1 xícara (chá ) de uvas itália sem pele, 2 xícaras (chá) de manga em cubos, 1 colher (sopa) de dill picadinho, 1 colher (sopa) de hortelã picadinha.

Preparo: Lave e escorra bem a alface. Corte o peito de frango em cubos pequenos. Aqueça o azeite e refogue muito bem os cubos de frango, pingando água, se necessário. Tempere com sal e pimenta do reino. Reserve até esfriar. Em uma tigela, misture o creme de leite, o suco de limão, o sal e pimenta do reino. Junte as uvas verdes, os cubos de manga e de frango, o dill, a hortelã e misture tudo muito bem. Arrume a salada sobre as folhas de alface e sirva gelada.

Lombo Coberto por Laranjas

Ingredientes: 2kg de lombo de porco, 1 cebola ralada, 1 colher (sopa) de manteiga, 1 e 1/2 colher (sopa) de maisena, 1/2 colher (chá) de gengibre em pó, 1 copo de suco de laranja, 1 tablete de caldo de carne.

Preparo: Coloque o lombo em assadeira com a parte gordurosa para cima e asse durante 1:30 hora, mais ou menos, em forno brando. Frite a cebola na manteiga até que fique macia. Junte os ingredientes mexendo sempre. Cozinhe até engrossar um pouco e pincele o lombo com essa mistura, assando-o por mais 1 hora, aproximadamente. Sirva com fatias de abacaxi e rodelas de laranja.

Fonte das receitas: curitibafestas.com.br
E para sobremesa..........

Beijo gelado

Primeira massa:
1 pacote de biscoito de maizena, para dividir as camadas
8 colheres de (sopa) de achocolatado
100 gramas de coco ralado
2 latas de leite condensado
2 latas de leite
4 gemas peneiradas

Segunda massa:
4 claras em neve
2 caixas de creme de leite
1 colher de açúcar

Primeira camada:
Leve ao fogo todos os ingredientes da primeira massa. Deixe uns 5 minutos no fogo, depois que começar a borbulhar. Coloque em um pirex. Faça uma camada com o biscoito de maisena.

Segunda camada:
Bata bem as claras em neve. Adicione o açúcar e o creme de leite. Quando a primeira massa estiver fria adicione a segunda. Leve ao congelador por aproximadamente 3 horas. Retire 10 minutos antes de servir.

Bolo de Chocolate bem molhadinho

Massa:
2 colheres de (sopa) de margarina
2 xícaras de (chá) de farinha de trigo
2 xícaras de (chá) de chocolate em pó
2 xícaras de (chá) de leite
1 colher de (sobremesa) de fermento
3 ovos

Cobertura:
1 lata de leite condensado
1 lata de leite
4 colheres de chocolate em pó

Massa:
Em uma vasilha, misture as gemas e a margarina até formar um creme amarelo. Depois acrescente a farinha, o chocolate e o leite e misture bem. Por fim acrescente o fermento e as claras em neve. Leve ao forno médio, pré-aquecido, por 30 minutos.

Cobertura:
No liquidificador acrescente o leite condensado, o leite e o chocolate em pó, bata tudo. Quando o bolo estiver pronto, faça furinhos nele com um garfo e jogue a calda por cima. Se quiser pode colocar granulado que fica ótimo.
********************************
Então vamos todos brilhar muito neste novo ano que se aproxima,e corre em busca de realizar tudo que desejamos e almejamos para as nossas vidas,deixando prá tráz tudo que não valeu a pena....eu Karla Fonseca cadesejo a todos um ano novo muito iluminado por Deus,com muita saúde e paz,e como todos dizem o resto a gente corre atráz.....rsrsrsrs

Feliz ano novo!!!!! ou melhor feiz olhar novo com Carlos Crummond de André(uma linda reflexão)...

beijos e até 2011!!!!!!!!!!!!!!!!!

Novidades Maravilhosa para 2011... + Feliz natal....

2010-12-22T09:28:00.000-08:00

Buenas amigasssssssssssss,

Estou passando rapidinho pra dizer que tomei algumas decisões na vida e que foram muito importantes...e para desejar um feliz natal....

Bem amigas desejo que a gente continue firme e forte em 2011,e o mais importante juntas sempre!!!!!!

Agora vamos as decisões :

1.Parei com o remedio que o endocrino passou,porque não quero ficar viciada gente tenho que ter consciência e não é tomando remedio que vou conseguir isso.

2.Comprei meu note e os probleas vão acabar....felizzzzzzzzzzzzzz....

3.A ideia de comprar maq. de malhar não vai rolar,vou continuar na academia firme e forte...

4. Vou voltar a comer linhaça dourada ou normal.

5.Quero tomar colageno,e ser o mais light que puder....

Que tenhamos um ano de 2011 maravilhoso que possamos atingir todos os nossos objetivos,muita paz,saúde,amor,prosperidade,sorte e que sejamos todos muito feliz..........

beijos!!!!

Novidades.......

2010-12-17T10:25:00.000-08:00

Tudo bem por aqui???
estou sentindo uma falta tão grande de vocês,e tão ruim ficar off,mais esta mais perto que longe para esse problema ser resolvido...Graças a Deus!!!
Bem gente venho contar que a R.A esta otima a academia tambem,e que pretendo continuar na linha e não abusar nos proximos dias de comemoração...rsrsrsr

Gente assinei a boa forma,tô tão felizzzzzzzzzzz,e ja recebi o meu 1° exemplar,quero dividir muitas informações legais que eu encontrar nelas com vocês ; )...

Estou pretendo comprar uns equipamentos de ginastica,e que acho que não vou poder (R$) continuar na academia os prox. meses ate que a vida finan. melhore,e para não ficar sem me exercitar andei pesquisando sobre uns aparelhos de ginastica e gostei desses Simulador de Caminhada da Star Fitness + aparelho de abd.(foto),eles estão na promo.na americanas.com , e o melhor... divide á perder de vista assim as parcelinhas ficam pequeninas e vão caber no meu bolso..rsrsrs

Star Fitness

informações de Simulador de Caminhada Star Fitness

Fácil de usar, montar e guardar. Super eficiente, simples e seguro.
Ajuda a melhorar o seu sistema cardiovascular e a circulação sanguínea.
Permite fazer diversos exercícios diferentes em um único aparelho: Alongamento
Caminhada
Corrida
Modelar
Tonificar Quadris, Glúteos, Pernas, Braços, Ombros, Peitoral, Cintura e Costas.
Além disso, você ainda trabalha as partes internas e externas das coxas e melhora seu condicionamento físico.

** vem com cd de instrução e exercicios... e colchão para o aparelho de abd.
Material:
Tubos em Aço Redondo nas 1 1/2 pol , 1 1/4 pol, 1 pol e 7/8 pol
Metalon 20x40, Pintado com Pintura Eletrostática Prata
Revestimento em Borrachas de PVC Flexível.

Bem meninas preciso muitoooo da ajuda de vocês...o que vocês acham???????
beijos!!!!!!!!!

Entenda o Significado das Cores Para o Réveillon + R.A

2010-12-09T07:40:00.000-08:00

Olá Queridas....
É na noite de réveillon onde até os menos supersticiosos param para mentalizar, o que querem conquistar no ano novo que se aproxima. Já quem gosta de uma boa simpatia, então, não as despensa, e acredita ser o reveillom, momento para a prática. E simpatias para o réveillon é o que não faltam. Tem a da lentilha, de pular sete ondas, da semente de romã na carteira, e a mais famosa de todas, a das cores. Onde, crê-se, que cada cor tenha o poder de atrair determinada coisa. Aqui no Brasil, a cor tradicional é o branco – que simboliza a paz- e usada por quem quer ela no ano que chega.

Para saber qual cor usar na hora da virada, conheça agora o significado delas e o que cada uma atrai.
Branco- vamos começar com a cor tendência do réveillon brasileiro; Essa é uma prática que herdamos da cultura africana, que acredita ser o branco, cor ideal para a atrair as energias positivas. Simboliza a paz, verdade, sabedoria, estimula a memória e proporciona equilíbrio interior.

Amarelo- use-a para ter dinheiro, riqueza e sabedoria – para gastar o dinheiro – o ano todo. Ajuda a estimular a intuição.
Rosa- para obter sorte no amor, beleza e afastar as energias negativas.
Vermelho- para quem quer romances intensos, muita paixão força e energia no novo ano é a cor indicada. Não quer se vestir de vermelho? Acessórios avermelhados já garantem sucesso na simpatia.
Azul- mas se o que você quer é calmaria, e literalmente que fique “tudo azul”, invista nessa tonalidade. Harmonia e saúde também são atraídos por essa cor.
Verde- representando as energias da natureza, o verde significa esperança, equilíbrio e recomeço. Renova as energias trazendo vida nova junto ao novo ano.
Laranja- assim como o amarelo, atrai sucesso financeiro. Proporciona um ano muito alegre, repleto de conquistas pessoais e profissionais. Se você está sonhando com aquela promoção ou procurando um emprego, o laranja é a cor certa.
Violeta- a cor da pedra filosofal, o violeta traz junto com o novo ano inspiração, sensibilidade, imaginação e estabilidade. Também eleva a auto-estima e ajuda a manter o foco. Ótima opção se seu objetivo no novo ano for a superação de algum obstáculo.
***Eu já tenho a minha branquinha como já tenho essa tradição,e vocês ja compraram as suas??? rsrsrsrs
*******************************

E na R.A esta indo tudo bem,essa semana não fui a academia por falta de tempo mesmo,mais semana que vem tudo se ajeita...
gente desculpa o sumiço é que como ainda não comprei meu PC ta dificil atualizar,as vezes consigo aqui no trabalho,mais como e final de ano e o bicho ta pegando por aqui ne sempre é possível...tô louca para resolver essa pend.e tão ruim ficar sem visitar vocês...sem atualizar o meu caninho,espero que vocês me entendam...muitos beijos!!!!!

E o peso baixou !!!!!! feliz....

2010-12-01T04:39:00.000-08:00

Bom dia!!!!!!!!

Queridas estou feliz,pois mesmo com dona M a todo vapor o meu peso baixou,e entrei na casa dos 60kg...feliz d ++++++.....

O que comi segunda e terça...
Pão integral
leite desnatado
Nescau Light
frutas
gelatina
frango

feijão arroz

salada

carne

café preto

salada de fruta

**********************************

Segue algumas fotos que estava devendo...das comprinhas,e algumas de esmalte,lá vai!!!!!!

Esmaltes....

Hidratação profunda...

Agora segue as unhas com alguns esmaltes acima...

o verde com adesivo para unhas,amei gente e muito prático,e fica um mimo,vc´s não acham...

O Geriba com adesio de borboleta....

Meninas olha os adesivos ai,eles vem nessa cartela essa me custou R$ 2,40 e tentei contar vem mais ou menos umas 80 ou mais figuras.

Então fica a dica...beijos!!!!!!!!!!!!

De volta...com novidades!!!!!

2010-11-29T07:55:00.000-08:00

Buenas amigas....

to tão sumida né..mais as coisas vão melhorar se Deus quizer...
então quero contar todas as novidades as boas e as ruins...

A ida ao endocrino....
gente o remedio continua,a dieta não mudou muita coisa...liberou bolacha integral 4 uni,ao invés de 1 pão,danone diet,posso trocar a fruto por ele,e só.
o peso... deu 70.100 kg ,mais creio eu e doutor que ja estou com uns 60 e poucos,e que Dona M... estava pra chegar e eu ja estava toda inchadinha...ai quando ela for embora,vou atualizar o meu peso...mais pra mim sair da casa dos 70 já é uma coisa muito boa...apesar dele achar que aparentemente parece que ja perdir muito mais...isso é mara!

O remedio recomeçei ontem,já faziam 20 dias que estava sem tomar...vamos ver o que vai dar...

R.A bunitinha...com malhação bem certinha,ja coecei a dar uns trotres na esteira..muito legal...minha resistência ja esta muito melhor que antes,estou bastante satisfeita.

Gente,quem assistiu o Prog.Estrelas sabádo? viram que treino o da Fernanda Souza...fiquei cansada só de olhar...pra que não vui,segue abaixo o video...esse é o sucesso das curvas da baixinha...vamos nos espelhar...

O motivo.???? Alimentação balanceada e + o treino abaixo(clica ni link):

http://estrelas.globo.com/videos/v/fernanda-souza-mostra-sua-serie-de-exercios-para-o-estrelas/1382869/#/Programas/20101127/page/1

****************************************************

E a mal noticia é que o meu Pc pifouuuuuuuuuuu....búaaaaaaaaaaaaaaa

sim queridas quebrou geral,como ele é um pouco velhinho nem vale a pena concertar..

o jeito vai ser comprar outro,vou aproveitar e comprar um note...mais gastos...ai meu Deus!!!!

então por enquanto que não compro vou ter problemas para visitações e atualizações...que chato!!!

sempre que puder,entro aqui pelo trabalho tá...meu coração esta em pedaços só de pensar

eu vou ficar assim...

Uma semana linda e light para todas nós!!!!!!!!!!

Cardapio da semana........

2010-11-24T17:31:00.000-08:00

Buenas queridas,

Antes de tudo quero pedir desculpas pela a ausência,gente a vida esta muito corridaaaaaaaaa...help,help!!!! rsrsrsrs,logo estarei me oreganizando,então não achem que abandonei meu cantinho e vc´s...nunca farei isso!!!! Vamos lá...

Amanhã terei consulta com o endocrino...ehhh ate que fim!!!!!!!! conto tudinho para vocês!!!!!!

R.A = um mimo tudo certinho,sem jacadas...essa semana troquei o pão pelo bolacha integral...
o que estou consumindo?
Bolacha integral
leite desnatado
nescal light
soja
requeijão
queijo com oregano
mamão
laranja
maça
pera
café preto
muita água.......
arroz
feijão
frango
carne
salada

Academia= estão indo certinho,so faltei segunda,porque eu não estava muito bem!!!!!!!

amigas por hoje é isso,mais amanhã tem mais!!!!!!!!!!

beijos e boa noite!!!!

Compras e mais novidades.........

2010-11-20T17:17:00.000-08:00

Buenas amigas,

Como estão todas vocês?

bem hoje foi um dia daqueles que toda mulher amaaaaaa,fazer compras de produtinhos de beleza,ai
foi um dia muitoooo bom pra mim,comprei o banho de brilho e mais produtos para as minhas mechinas(vou renovalás amanhã iupppp!!!!!),alguns esmaltes e carga de queratina e outras coisitas mais...foi um dia e tanto com uma maravilhosa companhia a do meu mozão....(segunda posto fotos das minhas novas madeixas tá,mais posso afirmar que vão estar bem mais loirinhas...

Balanço da semana.........

Comida... Ok! não jaqueiiiii iupppp!
café da manhã: pão integral + requeijão + leite desnatado com nescau(light e sem açucar) + activia
lanche: oscilei entre laranja,maça,perâ,banana e melão
jantar: repete o café da manhã menos o activia
água: bastante
academia.... cumpri a semana,não faltei nenhum dia!!!!

bem amigas,a minha semana foi legal,espero e desejo que a proxima seja assim prefeitinnha para todas nós.......agora vou indo,não estou muito bem uma dor de cabeça enorme...achoq ue deve ter sido por conta do sol,aqui esta um calor de louco....

desejo a todas um lindo fim de semana,e uma semana super light!!!!!!!!!!!!

Mulher perde mais da metade do peso só com dieta saudável e exercícios. Ela é contra cirurgia.

2010-11-17T11:48:00.000-08:00

Amigas isso e apenas uma reflexão e a certeza de que nos podemos Sim,e vamos chegar ao nosso objetivo...

Uma professora inglesa, de 25 anos, Harriet Jenkins, mostra com orgulho como a determinação a transformou numa outra mulher. Depois de 18 meses de total mudança de hábitos, alimentando-se de maneira saudável e fazendo exercícios, ela conseguiu perder metade de seu peso e hoje veste 10 números abaixo de seu figurino anterior. Ela chegou a pesar, no auge da obesidade, 168 kg. Em vez de biscoitos e doces, ela deu preferência a frutas, legumes e vegetais. A incrível história de Harriet foi publicada no site do jornal Daily Mail. O que torna a mudança mais surpreendente é que esse resultado não foi alcançado com a ajuda de uma cirurgia.

Leia o depoimento que ela deu à reportagem do Mail online:

“Minha vida é completamente diferente agora. Conquistei coisas que jamais imaginaria possíveis, como meu sonho de me tornar professora. Não é só porque eu pareço outra pessoa e peso menos, mas também porque me sinto mais confiante e, finalmente, estou contente co0migo mesma. Estou tão orgulhosa de ter reassumido o controle sobre minha vida…Não acredito que me sentiria da mesma forma se tivesse me submetido a uma cirurgia para redução de estômago.
Gostaria que todos soubessem que a cirurgia não é a única saída para quem precisa perder enorme quantidade de peso. Há 18 meses, eu pesava mais de 168 kg, estava desempregada, as pessoas me diziam coisas horríveis na rua. E minha família receava que eu acabasse morrendo prematuramente, jovem demais.
Agora, acho que nada mais é impossível; e quero compartilhar esse sentimento com o maior número possível de pessoas”.
Os problemas de peso de Harriet sempre existiram. Desde criança ela lutava com a balança. Mas realmente começou a engordar muito depois que seu pai adoeceu de repente do fígado, em julho de 2002. Harriet ficava no hospital comendo chocolate. Continuava a comer em casa. Em vez de enfrentar a tristeza, acabou perdendo o controle sobre a comida. Piorou depois da morte do pai em 2003. É o que os ingleses chamam de “confort eating”, quando você come demais para ter um sentimento de prazer, no lugar de um estresse ou um trauma psicológico. É uma forma de compensar. Ou de não pensar.
Harriet começou a estudar Francês numa universidade, mas ficava no seu quarto comendo sanduíche ou fast-food junto com uma garrafa de vinho. Formou-se, tentou um emprego, mas o tédio e a depressão a faziam submergir mais fundo na comida de maneira compulsiva. Foi então que amigos a levaram para um grupo chamado Slimming World, que ajuda obesos a se conscientizar de seu problema e, portanto, esforçar-se para emagrecer. O principal para ela é que, nesse grupo, ninguém a julgou nem a criticou nem a olhou com pena. Foi um alívio estar ao lado de pessoas que somente queriam ajudá-la.
Começou por uma revolução na alimentação. Trocou suas refeições gordurosas, fritas ou açucaradas, compradas prontas, por uma comida saudável e caseira, carne, peixe, frutas e legumes. Em um mês, suas roupas já estavam largas demais. Já vestia dois números abaixo. Pela primeira vez ela percebeu que controlava o que comia e não abusava mais nem de chocolates, vodkas ou coca-cola diet.
Foi então que comecou a se exercitar, caminhar, e se matriculou numa academia de ginástica. Hoje, ela corre regularmente. Ela perdeu 95 quilos no total.
“O mais importante, ao perder peso, foi provavelmente descobrir quem eu sou – e poder perceber que gosto de mim de verdade”, disse Harriet, que hoje pesa 73 kg para uma altura de 1,72 m. “Eu costumava evitar multidões porque me sentia incomodando as pessoas. No meu grupo de dieta, percebi pela primeira vez que, mesmo imensamente gorda, eu tinha um valor como ser humano”.
A confiança de Harriet aumentou. Confiança nela própria e no mundo. Fez amizades. Mas, disse ela, sua maior conquista foi conseguir ficar de pé, diante de uma sala de aula cheia de alunos. Enfim, uma professora.
Quando leio histórias assim, de superação, com final feliz, como a de Harriet no Mail online, penso em como tantos milhões de seres no mundo são hostilizados por seu peso. A sociedade olha não só com desprezo mas com um certo ódio para pessoas muito acima do peso. Como se elas não tivessem direito de existir. Casos como o de Harriet provam que não é necessário partir para uma cirurgia invasiva e agressiva para ter um peso normal e saudável. Já escutei muitas histórias de gordos que comem ainda mais e se tornam mais obesos para poder se candidatar a uma cirurgia de redução de estômago. A obesidade mórbida é uma doença – física e psicológica. Como ajudar essas pessoas é um desafio, para a família e amigos. O maior desafio é dos próprios gordos: como eles podem ajudar a si mesmos.

O que você acha da história de Harriet? Conhece outras pessoas que poderiam mudar sua vida inspiradas nela? Ou apenas pouquíssimas pessoas obesas têm essa força de vontade?

Fonte: Globo.com

Entrando na linha....

2010-11-16T07:40:00.000-08:00

Buenas........

Andei sumida...mais ja estou de volta!!!!!!

Como ja diz o titulo do Post...entrando na linha!!!!!!!

depois de aniversario,fim de semana,seguido de feriado........não sei vocês mais estou fora da linha sim...(mais as jacadas são minimas..graças a Deus)a R.A ja foi retomada e a academia hoje a noite!!!!!!!!!!
bom meninas ainda não conseguir a volta com o endocrino,vou tentar hoje,mais o bom disso tudo e que...mesmo sem o remedio,não estou saindo da regra...respeitando as quantidades,os alimentos,e se saio um tiquinho só,ja fico com aquela sensação de ter comido o mundo...isso é muito bom,porque não preciso ficar dependendo de remedios para ter o controle...estou feliz............muito feliz............
mais tarde vou fazer as minhas visitinhas ok...........grande beijo!!!!!!!!!!

Hoje é o meu Aniversário !!!!!!!!!!!!!!!! ; )

2010-11-10T00:01:00.000-08:00

Bom dia!!!!!!!

Hoje é o meu dia de apagar as velinhas...

Parabéns ,Parabéns

Hoje é o meu dia

Que dia mais feliz ....

Obrigada meu Deus por tudo!!!!!!!!!!!!

Consulta = Cancelada ; (

2010-11-08T16:46:00.000-08:00

Buenas amigas.......

Hoje como tinha postado para vocês tinha uma consulta com o endocrinologista,mais a terde a recepcionista do consultorio ligou dizendo que seria cancelada a consulta,por conta de um problema eletrico que deu no consultorio,nem acreditei né...mais fazer o que? esperarrrrrrrrrrr,ela disse que iria me ligar para ver se ele irá atender na sexta espero que sim,se não só em dezembro,imaginemmmmmmmm ....
o meu remedio acabou ontem,hoje não tomei mais não me fez falta,a fome foi a mesma (graças a deus..),fui a academia,malhei bastante e pronto...ah gente antes de ir malhar tomei 2 dedinhos de café,e percebir que tive uma energia maior...será?amanhã vou tomer d´novo e ver se foi realmente isso mesmo,ai conto tudo para vocês tá...

Cardapio do dia...
café: pão + queijo + café preto
lanche: banana
Almoço: feijão verde + arroz + salda + carne + abacaxi
lanche: maça + laranja
antes da academia: banana + café
jantar: torrada integral + ovo cozido temperado(cozido no microondas,temperado com cebola e orégano) + suco de pitanga

* ah fiz umas comprinhas para a academia,roupithas e tênis novo(eu mereço né!),quando chegar mostro para vocês,as minhas roupas de malhar estão velhinhas então precisei renovar,nada exagerado tá gente,ate´porque acho que nunca contei para vocês mais eu e ´meu mouse etamos juntando dindin para compramos o nosso apt(se Deus quiser vai dar tudo certo...)

amigas por hoje é só...desculpem a visitas atrasadas e tbm por não postar todos os dias,e que chego da academia moidinha da silva,tem dias que não tenho forças amigas,o cansaço é mais forte que eu,então é só cai na cama e lona...

beijinhos e durmam bem...e que tenhamos um dia muito light amanhã!!!! ♥♥♥♥♥♥

Atualizando...... ;)

2010-11-03T17:55:00.000-07:00

Buenas queridas....
Como estão vocês?!

Bom a pergunta é : como foi o fim de semana e o feriado?!?!?!?!
com muitas jacadas amiga,sim me dói muito postar isso mais é a pura verdade,foi a combinação mais favorável as jacadas = TPM + Feriado... pense!!!!!
apesar de que foi leve,só alguns biscoitinhos doce,chocolate e jujuba,e hoje já corri atraz do preju. na academia,literalmente....rsrsrsrs affff!!!
O carrasco do instrutor esta aumentando os meus pesos genteeeeeeeeeeeee

tava tão bom nem tava cansando tanto,e agora e como um recomeço,mais se o resultado continuar bem como esta indo,vai valer muitoooooo a pena, a minha parte estou fazendo direitinho...
* Ah segunda tenho a volta ao endocrino,então estou super ansiosa gente...conto tudinho para vocês tá!!!!
E respondendo a pergunta da Nine,amore nem eu sei que mágica foi essa,acho que a maior ajuda foi realmente dos exercicios,não é fantastico...Dona M sem o sentimento de todo o corpo inchado,sim amigas lindas,antes sentia até os dedos dos pés inchadinhos,nesse mês a melhora foi 98 %,só a barriga que inchou...fiquei tão FELIZZZZZZZZZZZZ....
mais como nem tudo é perfeito,as cólicas não sumiram,mais ai acho que é querer d++++++++ né meninas,mais imaginem só,Dona M sem inchaso,nem cólicas! ai um sonho para todas nós mulheres que sofremos a cada mês com isso né verdade...
No mais a R.A ta linda,toda certinha como manda o figurino...é tão bom andar na linha,fico até orgulhosa,só de pensar que jo houveram tantas tentativas fracassadas é como ultrapassar um enorme obstáculo,dentro do meu próprio eu...isso é bom,muito bom!!!!!!!
E isso ai amores Vamos que Vamos,rumo ao toda boa!!!!!!!!!!!!!!!!!! beijosssssssssssssssss...

Leve como uma pena .............

2010-10-29T17:20:00.000-07:00

Buenas queridas amigas.........

Sim como diz o titulo,leve como uma pena e assim que eu estou me sentindo levinha,levinha...

com a consciencia do dever cumprido,com a R.A muito certinha(seguindo rigorosamente a dieta pasada pelo medico,onde comentei aqui),uma semana sem jacadas,indo a academia
todos os dias...Ah que sensação mara !!!
Apesar de Dona M,esta para chegar,não estou me sentindo inchada,pesada e stressada(o melhor de tudo né),eu fico num mal humar que nem eu guento...bem amigas,e isso uma semana muito bacana...
Desejo que a proxima seja assim bem disciplinada pra mim e para todas vocês tá!!!!!!!!!!
um grande beijo....e um Lindo e light final de semana.... ; )

Cardapio + Academia + Dicas de saúde !!!!!!!!!!

2010-10-26T13:34:00.000-07:00

Buenas queridas!!!!!!!

Já comentei com vocês como é dificil pra mim comentar o meu cardapio diariamente,e semanalmente tambem,vou tentar postar todas as tardes,vamos ver no que vai dar...segue cardapio de ontem:

Café : Pão + manteiga + café preto
lanche: maça
Almoço: arroz + feijão + salada + frango + linguiça
lanche: laranja
lanche 2 (antes de malhar) : Banana
jantar: torrada integral + soja + suco de acerola

Academia : 30 mim de Esteira + treino de musculação + 150 abdominais,isso ai rumo ao toda boa ....Vamos que Vamos

myspace layouts

Bem comportadinho ; )..

Água emagrece!

Veja o estudo que comprova que tomar água antes das refeições ajuda a emagrecer. Conheça ainda algumas fórmulas que potencializam mais esse efeito
por Fabricio Pellegrino

A água provoca a liberação de um hormônio
que faz comer menos nas refições

A água hidrata o organismo, faz bem para a pele e para os cabelos, repõe as energias e... afina a silhueta! Sim, esse líquido sem coloração, sabor ou cheiro ajuda a emagrecer! A ótima notícia é resultado de uma pesquisa científica realizada por estudiosos da Universidade Virginia Tech (Estados Unidos).
Após três meses de avaliação, os cientistas concluíram que quem faz dieta e consome água antes das principais refeições diárias pode perder até 2 kg a mais em comparação a quem segue o mesmo cardápio, mas não ingere a bebida antes de se alimentar. Entenda, a seguir, como o estudo foi realizado, aprenda a tirar proveito da fantástica novidade e descubra outras formas de consumir esse verdadeiro elixir da beleza para entrar em forma.

Entenda a pesquisa

O estudo

Um grupo de 48 pessoas com idades entre 55 e 75 anos fizeram a mesma dieta durante 12 semanas. Apenas metade dos voluntários foram orientados a ingerir entre dois e três copos do líquido antes das principais refeições: café da manhã, almoço e jantar.

A conclusão
Quem consumiu água antes de se alimentar perdeu, em média, 7 kg. Já o outro grupo secou cerca de 5 kg, ou seja, 2 kg a menos. Segundo a nutricionista Fernanda Granja, o resultado pode estar relacionado ao efeito saciante desse líquido poderoso. "A água provoca a liberação de colecistoquinina (CCK), hormônio relacionado ao controle do apetite. Ao tomá-la antes de comer, o indivíduo perde a fome na hora da refeição", explica ela.

O que você pode fazer?
Para emagrecer tomando água, invista num cardápio rico em alimentos saudáveis e, meia hora antes do café da manhã, do almoço e do jantar, beba de dois a três copos de água.

Quanto beber por dia?
Recomenda-se que o indivíduo consuma, em média, dois litros de água diariamente. No entanto, de acordo com Fernanda, cada pessoa necessita de uma quantidade específica do líquido. Para chegar a essa medida, multiplique 30 mililitros por seu peso. Uma mulher de 70 kg, por exemplo, deve ingerir 2,1 litros de água. Confira o cálculo para chegar a esse resultado:

Exemplo:

30 x 70 = 2100 mililitros (ou seja, 2,1 litros)

Para secar, tome água...

...Gelada
"Beber entre seis e oito copos de água a 5º C elimina 200 calorias diárias", ensina o nutrólogo Sérgio Puppin. O motivo: o organismo é obrigado a aquecer o líquido até atingir a temperatura corporal (cerca de 37º C). Esse processo exige gasto de energia e induz a perda de calorias. Se água gelada faz mal à saúde? Para Puppin, não. Mas hipersensíveis ao líquido gelado ou quem está com a imunidade baixa deve evitar.

...Morna
Para a química Conceição, toda pessoa com excesso de gordura corporal tem problemas de digestão. Uma solução: ingerir água morna, entre 28º C e 30º C para acelerar o processo digestivo que, em geral, se inicia quando toda a massa digestiva atinge a temperatura corporal (37º C). Isso acelera o metabolismo e ajuda na queima de calorias. Para tanto, siga a mesma receita da água com limão - mas com o líquido morno!

...Com limão

O limão auxilia o organismo a eliminar toxina
Adstringente, o limão auxilia nosso organismo na eliminação de toxinas - entre elas, a gordura corporal. Conceição Trucom, autora de O Poder de Cura do Limão (Ed. Alaúde), aposta na seguinte rotina para potencializar esse benefício emagrecedor: misture 2 colheres (sopa) de suco de limão em 100 ml de água e beba até três vezes ao acordar, em jejum, antes do café da manhã e, também, meia hora antes do almoço e do jantar.

...Com berinjela
A mistura de água com berinjela é outra arma poderosa para quem quer lutar contra a balança. O vegetal é rico em fibras que, no corpo, viram um tipo de gel capaz de absorver a gordura e eliminá-la. Quer aproveitar esse efeito? Corte meia berinjela em cubos; deixe de molho em 250 ml de água de um dia para o outro. Ao acordar, em jejum, tome o líquido sem coar. O vegetal também melhora o trânsito intestinal.

Fonte: Revista Viva Mais ed.Abril

Espero que tenham gostado da dica...até mais beijossssssssssssss...♥

Academia (circuito pesadoooooooooooo...)

2010-10-23T08:21:00.000-07:00

Olá queridas,
Como estão?

gente o personal da academia fez um circuito fila da m... pra mim,fico mortinha da silva,alem de 20 á 30 mim de esteira,exercicios,e a cada dois eexercicio 3 mim de bike,ah 3 mim e muito pouco,quando chega 1:30 mim,as forças acabam gente,mais ele disse quer emagrecer tem que ter força de vontade e bora bora,um carrasco...mais vamos ver no que vai dar,estou suando a camisa literamenteeeeee....a R.A esta muito lindinha,tudo certinho...
Mais hoje vou a uma formatura,prometo me comporta direitinho...conto tudo para vocês depois tá.
Hoje não vai dar para visitar vocês mais segunda prometo!

Beijossssssssssssssssssssssssss..................................

Emagreciiiiiiiiiiiii.... + sorteio da Gio

2010-10-19T10:33:00.000-07:00

Buenas amigas.....

Subir na balança ontem,depois do fim de semana com jacadas levinhas,e advinha??????? Sim o ponteiro da balança desceuuuuuuuuuuuuuu....- 2,100kg
muito felizzzzzzzz, a R.A e a academia esta com tudo,só ontem que a preguiça foi maior dai não fui,é que foi feriado aqui ,e como malho perto do meu trabalho,iria ter que me abalar da minha house para a academia ai ja viu né...não deu !!!!!
semana passada estava fazendo só as aulas,mais essa semana(á partir de hoje) vou fazer as aulas + 15 á 20min de esteira ou bike tambem,e o ponteito vai baixar ainda mais,se Deus quizer...

Sorteio da Gio.............

Para participar clique Aqui .

Amigas um beijãooooooooo........

Cardapio da semana.........11/11 á 15/11

2010-10-16T13:25:00.000-07:00

Buenas lindonas...
Segue cardapio da semana...

Segunda-feira
café da manhã: pão + queijo coalho + café preto
lanche: laranja
Almoço: feijão verde + arroz +Frango +verdura + legumes
lanche: laranja
jantar: arroz integral(7 grão) + salada de legumes e verdura + soja

Terça-feira
café da manhã:pão centeio+ queijo coalho + oregano + azeite + yogurt

lanche: melancia
Almoço: feijão + arroz + salada de legumes c/ maionese light + frango
lanche: laranja
jantar: espetinho de frango + 2 esfiras (jacada do feriado)

Quarta-feira
café da manhã: pão centeio+ queijo coalho + oregano + azeite + yogurt
lanche: laranja
Almoço: feijão + arroz +Frango +verdura + legumes
lanche: maça
jantar: salada de legumes e verdura + peito de frango (cozido)

Quinta-feira
café da manhã:pão centeio+ queijo coalho + oregano + azeite + yogurt
lanche: laranja
Almoço: feijão verde + arroz +Frango + panqueca+ verdura + legumes
lanche: maça
jantar:salada de legumes e verdura + peito de frango (cozido)

Sexta -feira
café da manhã:pão centeio+ queijo coalho + oregano + azeite + yogurt
lanche: laranja
Almoço: fava + arroz + verdura + legumes + frango (cozido)
lanche: banana
jantar: salada de verdura (tomate,pepino e alface) + peito frango

Tenham todas um final de semana maravilhosoooooooooooo....

Uma linda canção de Deus....

Estilo de vida ....

2010-10-15T09:15:00.000-07:00

Buenas amigas,
Olha que materia interessante que eu achei pela net e vim compartilhar com vocês...

Clique na imagem,para aumentar !

Gente resolvir que irei postar o meu cardapio semanal aos sabados,porque fica complicado postar todos os dias,assim eu não deixarei de compartilhar nadinha com vocês...a academia ta maraaaaaaaa,preferir ao inves de musculação aulas mais aeróbicas,ontem fiz localizada(aula bem puxada suei pra caramba),hoje vou fazer step,amanhã conto como foi a aula.

Esfoliação e Hidratação..Porque a gente MERECE................

gente,olha os produtos que comprei,uma amiga usou e indicou porque gostou muitoooooooo,fiz o meu pedido e chegou hoje,testei o esfoliante no meu braço e o resultado é imediato.

Produtos

Reface Loção Diária 250 ml

cód.: 1/38

Remove os resíduos da pele,
restabelecendo seu pH, por conter Aloe Vera.
Possui tripla ação: limpa, tonifica
e hidrata por conter D-Pantenol e Alfa-Hidroxi-
Ácido. Promove
esfoliação e clareamento
na pele.

Neat Esfoliante Corporal 150 g

cód.: 5/01

Retira as células mortas,
promovendo a renovação
celular, afinando e
amaciando a pele.
Contém Microesferas de
Polietileno e Casca de Noz.

Site da empresa: http://www.nemawashi.com.br/

Sorteio no blog da Nine

Participa!!!!!!!

beijossssssssssss..e até mais !!!

Uma bela musica para animar a vida ....

2010-10-13T12:21:00.000-07:00

MAis tarde eu volto para contar tudinhooooo.............

Aprenda como deixar a sua comida mais magra.

2010-10-11T06:08:00.000-07:00

Dá para diminuir as calorias e o sódio dos alimentos na hora do preparo.
Culinária saudável não significa que você tenha que se tornar um chef gourmet ou investir em utensílios de cozinha caros. Você pode usar as técnicas básicas de cozinha para preparar alimentos de forma saudável. Usando técnicas certas, você pode diminuir calorias indesejáveis, quantidade de gordura maléfica ao organismo, quantidade de sódio.

Assar
Além de pães e sobremesas, você pode assar aves, carnes magras, legumes e frutas. Para assar os alimentos, coloque em uma assadeira ou tigela de vidro e leve ao forno.
Você pode assar os alimentos cobertos com papel alumínio ou descobertos. Geralmente assar não requer que você adicione gordura dos alimentos. Mas se quiser você pode adicionar azeite, suco de laranja ou cerveja em carnes ou aves para dar um gosto diferente. Tente canela e cravo nas frutas.

Refogar
Coloque uma pequena quantidade de óleo de canola ou água e refogue primeiro os temperos, como alho, cebolas, ervas. Acrescente o ingrediente a ser refogado. Depois se quiser, cubra com uma pequena quantidade de líquido, como água ou caldo. Em algumas receitas, o líquido de cozimento é utilizado mais tarde para formar um molho saboroso rico em nutrientes.
"Usando técnicas certas, você pode diminuir calorias indesejáveis, quantidade de gordura maléfica ao organismo, quantidade de sódio".

Grelhar
Grelhar os alimentos é colocá-los ao calor direto. Para grelhar ao ar livre, coloque os alimentos em uma grelha acima de uma cama de brasas de carvão. Se você tem uma grade interna, siga as instruções do fabricante. Ou você pode usar uma grelha em cima do fogão. Unte com óleo de canola e deixe esquentar bem antes de colocar o alimento.

Cozinhar no vapor
Prepare os alimentos (descasque, corte e tempere) e arrume-os em um cesto ou no recipiente do utensílio elétrico para cozinhar a vapor. Não deixe os alimentos muito apertadinhos para que o vapor circule.
-Adicione água na parte de baixo da panela (três a cinco dedos), a não ser quando o equipamento já têm a indicação do volume de líquido a ser adicionado. Essa água pode ser temperada com alho em rodelas, ervas, folha de louro, gengibre fatiado. Isso pode dar mais sabor à preparação.
Cuidado para o alimento NÃO encostar na água!

-Deixe a água ferver primeiro. Então abaixe o fogo, encaixe o cesto com os alimentos.
-Feche bem a panela, para o vapor não sair. E não abra a panela durante o cozimento, a não ser que precise completar a água. -Deixe uma chaleira com água fervendo em "stand by" para o caso de precisar completar a água. Assim, você mantém a temperatura.
-Coloque os alimentos mais duros para cozinhar primeiro e vá adicionando os mais moles com o passar do tempo. Dessa maneira eles vão cozinhar por igual e nenhum alimento ficará muito duro ou muito mole!

Utilizando ervas e especiarias

-Criar receitas utilizando especiarias e ervas é uma das melhores maneiras de adicionar cor, sabor e aroma aos alimentos sem adição de sal ou gordura. Escolha ervas frescas que estejam brilhantes e não murchas, e adicione-as nos 20 minutos finais do cozimento. No caso da utilização de ervas secas, a quantidade ideal é a metade do que utilizaria de ervas frescas

Fonte: http://www.minhavida.com.br/

Quer emagrecer? aposte nas frutas

2010-10-09T17:27:00.000-07:00

Genteeeeee...
Fui pesquisar um pouco sobre as frutas,já que o meu endogrino me aconselhou comer bastante,e achei uma materia muito legal na revista Corpo a Corpo,e vim dividir com você...espero que gostem das dicas!

Recheie sua fruteira, em casa e no trabalho, e prepare-se para dar adeus a até 3 kg em cinco dias! Secar assim, rápido, nunca foi tão gostoso e saudável...

Pode tirar o vestido do armário para usar ainda este fim de semana. É isso mesmo. Em menos de sete dias você pode dar aquela radicalizada no seu shape, e ficar fabulosa para o encontro no sábado à noite. Com um cardápio prático e variado, e que traz o pomar à sua mesa, diariamente, vai ser moleza desintoxicar e resgatar a vitalidade em poucos dias.

"As frutas são riquíssimas em vitaminas, minerais e fibras, que ajudam a saciar a fome, com poucas calorias", aponta Vivian Goldberger, nutricionista do Emagrecentro (RJ). Sem contar que elas são pobres em gorduras. Dá para resistir?

pomar colorido
Os benefícios das frutas na sua saúde, de acordo com a cor predominante.
vermelho
substância ativa: licopeno.
ação: possui alto teor de vitamina C, que funciona como um antioxidante natural e combate o estresse.
coloque na cesta: caqui, melancia, morango e goiaba.
verde
substância ativa: clorofila.
ação: potente energético celular.
coloque na cesta: kiwi e limão.

amarelo / alaranjado
substância ativa: betacaroteno.
ação: participa da síntese do colágeno, mantendo pele, cabelo e tecidos saudáveis.

coloque na cesta: abacaxi, manga, caju, laranja e mamão.

roxo
substância ativa: antocianina.
ação: pigmento ligado à vitamina B1, conhecida como "vitamina da disposição".
coloque na cesta: ameixa, amora, uva e jabuticaba.

branco
substância ativa: flavina.
ação: atua no metabolismo das proteínas e ajuda na manutenção de ossos e dentes.
coloque na cesta: banana, maçã e pera.

Grande beijoooooooooooooooooooooo.............♥

Ida ao endocrino + academia ...

2010-10-08T06:26:00.000-07:00

Buenas,

Queridas,

Ontem como estava previsto fui ao endocrinologista,ele me passou uma dieta,e um remedinho bem leve(eu não queria mais ele disse que vale a pena tentar e disse que qualquer coisa ou desconforto ele supenderia o uso,vou tomar 1 cápsula depois do lanche das 10:00hs).
Falei com ele sobre a caralluma,ele disse que não conhecia o produto e que não iria me recomendar,porque toda planta tem seu lado benefico e seu lado maléfico,por não conhecer ele não tinha idéia da dosagem que seria recomendada,para não dar reações tóxicas,como ele desconhece todas essas informações sobre ela, ele não iria recomendar...
Peso aatualizado --- 72,100kg (achoq ue aumentou por conta da Dona M,tô muito inchada)
Peso que tenho que ficar --- 50,00kg
Peso á ser eliminado --- 22,100kg
segue a dieta abaixo:

Desjejum
leite (desnatado ou semidenatado) ----- 1 copo
Queijo branco (coalho,ricota,fescal ou frescarine) ---- 1 fatia (30gr)
Pão de caixa (centeio ou light) ------ 2 fatias

Lanche
fruta --- 1 uni (200gr)

Relação por ordem:

laranja --- 1 uni média
mamão --- 1 pequeno

melão --- 1/4 de 1 melão

melancia ---1 fatia média

perâ/maçã ---- 1 uni média

banana --- 1 uni pequena
abacaxi --- 1 fatia média

Almoço
1 opção de carne (carne (2 bife média) -- 250gr,aves (2 coxas grandes ou 3 fatias média do peito)--250gr,
peixe (2 postas média)---250gr) + 4 colheres de sopa de arroz ou feijão / ervilha / milho(pode ser 1 colher de cada opção ou outra variação que no fim somem 4 colheres) + verduras a vontade

verduras que devem ser evitadas:
inhame
macaxeira
batata doce
batata inglesa
cenoura
beterraba
gerimum

lanche
1 fruta

jantar
leite (desnatado ou semidenatado) ----- 1 copo

Queijo branco ---- 1 fatia (30gr) ou 1 Ovo (cozido)
Pão de caixa (centeio ou light) ------ 2 fatias
Sopa de verdura --- á vontade ou salada --- á vontade

Academia Começa segunda com toda a força.......
Vamos que vamos,rumo ao toda boa !!!!!!

***** Garota sarada respondendo a sua pergunta,conseguimos comprar em farmacia de manipilação,o valor é de R$ 45,00 (60 cápsulas de 300gr),realmente ela inibi o apetite,eu so tomei 10 cápsulas,mais não foi o suficiente para perder alguma coisa,e que tem que tomar 2 por dia,eu só estava tomando 1 pode ter sido por isso,mais minha amiga esta tomando,eu irei contando tudo que irá acontecer com ela ok.

beijossssssssssssssssss......

Cardápio + novidades ...

2010-10-05T17:08:00.000-07:00

Buenas amigas,

Abaixo o meu cardápio de ontem e hoje,e a carulluma continua 1 cápsula antes do almoço....

Segunda 04/10/2010
Café da manhã : 6 bolachas salgada + requeijão + fatia de bolo simples + suco
lanche: não teve
almoço: feijão +arroz +salada de legumes + frango assado
lanche: 1 banana
jantar: salada de legumes + soja + creme de batata com cenoura (depois posto receita) + bolo simples c/ sobremesa gelada

terça (hoje)
Café da manhã : 1 torrada + fatia de bolo simples + café preto

lanche: danone
almoço: feijão +arroz +salada de legumas + strogonoff de frango + rocombole
lanche: 1 fatia de melancia
jantar: salada de legumes + soja + creme de batata com cenoura + 2 fatia fina de bolo de banana (peguei receita Aqui )

Novidades........

Amanhã me matriculo na academia,mais só vou começar segunda....porque amanhã minhas amigas vão fazer a avaliação fisíca,mais como eu ja tinha feito a pouco tempo na outra academia economizei R$ 45,00 (obaa)
porque vou levar,e quinta vou ao endocrino,e conto tudo para vocês....

Obrigada por todos os comentarios ♥,sei que estou devendo visitas a todas e que o meu Pc tá muito lento,estou conseguimdo postar pela graça...rsrsrsrs
Dona M está me matandooooooo...Aff.........

Grande beijo...............boa noite!!!

Novidades na malhação + sorteio no blog da Pri ;)

2010-10-03T13:54:00.000-07:00

Olá,

E ai ja votaram???? eu já,fiquei numa fila enormeeee...rsrsrsrs

então amigas acho que amanhã eu vou estar me matriculando numa nova

academia,vou malhar com mais duas amigas,depois do trabalho...espero que der tudo certo...

estou querendo fazer boxe + jump... vamos cruzar os dedinho que vai dar tudo certinho,se Deus quizer...

Sorteio no blog da Priscila .....Obaaaaaaaaaaaa

Entra lá é participa...o brinde vai ser um 1 Esfoliante Sabonete Líquido Natura TodoDia + 1 Sabonete Natura Ekos Buriti muito legal!!!!!!!!!!!!!

beijos!!!

10 dias com caralluma *** vamos ver o que acontece ;)

2010-10-02T16:46:00.000-07:00

Buenas amigas,

lembram que minha amiga Graça queria comprar a caralluma,daí coloquei no meu blog uma psquisa sobre o produto,então ela comprou e me emprestou 10 cápsulas,vou tomar uma ao dia antes do almoço,porque é a refereição que eu como mais,então comecei a tomar na quinta dia 30/09,e estou com 69,00kg,vamos ver nesses 10 dias o quanto perco.ok!

O cardápio... a noite pretendo só comer saladas e frutas....vou voltar a fotografar minhas refeições e posto tudo para vocês....

\o/ minha perna ja esta começando a clariar as ronchas....to louca para ver o resultado!!!!

Amanhã é dia de VOTAÇÃO!!!

Então amigas não joque o seu voto fora!
lembre-se que voto é coisa séria e como vamos cobrar algo
se não fizermos jus ao direito de escolha que temos...eu já fiz minha
colinha...rsrsrsrsrsr

um grande beijo,maravilhoso domingo e bom voto a todas....
obrigada pelos coments,amo todossssss... ♥♥♥♥♥♥♥♥♥

Varizes: Processo de recuperação ; )

2010-09-29T04:44:00.000-07:00

Bom dia!!!!

amigas,

Segue algumas imagens do antes e do durante...o deposi só depois que os hematoma sumirem tá,e que ta feio...
A dor....... gente dói um pouco,não é uma dor insuportável,mais pela beleza,vale né!
a consulta me perguntaram quanto foi R$ 60,00(consulta) + R$ 50,00(aplicações) = R$ 110,00,gente
ja dar para ver a diferença...estou feliz..........

Antes

Durante...

Obrigada pelos comentarios ♥
beijos e até mais..................

Sim vou dar adeus as minhas micro varizes !!!!!

2010-09-23T16:26:00.000-07:00

Sim amigas,nem acredito mais conseguimos marcar a consulta eu minha sogra e minha tia postiça Maria(amooo ♥),gente simplemente desde quata que tentamos,mais como esse médico é muito conseituado,imaginem

só conseguimos hoje por muita insistência,ele é o cara Dr° Edimundo Saito...

Conto tudinho para vocês depois que sair de lá com as minhas pernoquinhas bem limpinhas,rsrsrsrs..

sim gente tenho bastante micro varizes,imagina eu que adoro usar shortinho e saia,nesse calor que vivo em Recife...kkkkk

ja tirei algumas vezes e nunca voltou mais,como não tinha tirado todas...vou fazer isso desta vez,espero que uma consulta seja suficiente,porque o médico não aceita plano de saúde,e á vista ...ahhhhh

mais pela beleza...vamos em frente!!!!

tentei tirar uma foto mais não aparece,vou tentar no celular se der certo posto o antes e o deposi tá.

Ah dia 07/10/2010 vou a outro endocrinologista,conto tudo para vocês!!!!

grande beijo...♥♥♥♥♥

Alguém já ouviu falar em Caralluma Actives ?????? help help

2010-09-22T06:44:00.000-07:00

Gente querida, bom diaaaaaaaaaa....
preciso da ajuda de vocês,alguém já ouviu falar na caralluma,minha amiga Graça
ta querendo comprar,pois o medicamento promete milagre,porém queria saber de alguns relatos,
vocês podem me ajudar?
olha o que eu encontrei na net.....

Caralluma Actives emagrece?
Diversos estudos forma realizados com a Caralluma Actives demostraram serem bem sucedidos. Nos estudos de investigação do produto, os efeitos colaterais da Caralluma Actives foram colocados como ligeiros distúrbios gastrointestinais e flatulência. Estes efeitos secundários, no entanto, diminuíram ou desapareceram no final da primeira semana de uso. Mesmo que promove a energia, não houve relatos de tremuras.
Caralluma fimbrata é um produto emagrecedor que se espera ter mais popularidade que Hoodia como um suplemento popular de perda de peso e do apetite. Também tem sido provado ser eficaz e que são seguros para o consumo humano. Estudos clínicos têm abriu o caminho para que as pessoas tomem este produto para perder peso, refrear a fome e sentir mais energia no seu dia-a-dia.

Vale salientar que a Caralluma Fimbriata não é um queimador de gordura , é um apetite supressor. É para as pessoas que querem controlar o seu apetite. Naturalmente, a combinação do produto com uma saudável dieta de bom senso, e exercício físico regular irá aumentar a sua eficácia e causar ainda mais perda de peso e uma diminuição da circunferência da cintura e quadril.

Relato................

Maria Investiga a dieta com Caralluma para descobrir por ela mesmo se este ingrediente funciona.Produtos de dieta com Caralluma são a última moda em perda de peso. Estes produtos denominados “Super Comidas,” usados como suplemento para perder peso, tem ganhado atenção internacional. Como muitos de vocês já devem ter visto, o ingrediente esta presente em vários lugares na internet, em blogs e histórias de sucesso onde pessoas dizem ter usado a pílula e perdido muito peso rapidamente. Nossa equipe jornalística suspeita do resultado real destas pílulas por isso decidiu fazer um teste. Que forma melhor de descobrir a verdade além de testarmos os resultados nós mesmos?

Para começar, eu me voluntariei para receber em casa um pote do produto Caralluma Actives. Mesmo com muitos produtos nas lojas que contem Caralluma, Caralluma Actives foi recomendado por nosso nutricionista por ser um produto totalmente natural, sem contra indicações e com mais credibilidade e qualidade no Mercado, portanto o produto vai ser perfeito para nosso teste.
No site do Caralluma Actives, a empresa prometeu os seguintes resultados:

4 Vezes mais perda de peso do que uma dieta ou exercícios físicos
Mais energia
Rico em antioxidantes
Perca 6 kilos em até um mês

Testando Caralluma Actives

Caralluma Actives chegou ao nosso escritório 4 dias depois do pedido feito via internet. Para falar a verdade, ficamos surpresos, nem sabíamos se o produto ia de fato ser entregue.
O pote que recebemos vem com comprimidos suficientas para um mês de uso, portanto decidimos documentar o meu progresso durante o período de quatro semanas para testar de fato o verdadeiro poder do produto.

Teste de 4 Semanas: Caralluma Actives

2 pílulas de Caralluma Actives por dia
Seguir o programa de exercícios do Livro Digital

Resultados

Primeira Semana

Depois de uma semana sobre a dieta fazendo ambos os itens, fiquei surpreso com os resultados dramáticos. Meu nível de energia continuou, e eu nem estava com fome. Ficou claro que a Caralluma freou meu apetite.
Sinceramente, me senti fantástica.
E eu nem sequer mudei nada da minha rotina diária. No sétimo dia meus olhos não podiam acreditar. Eu tinha perdido 4 quilos.
eu ainda não estava convencida, pois dizem que você perder uma grande quantidade de água no início de qualquer dieta. Eu queria esperar e ver os resultados nas próximas semanas. Mas eu estava animada! Agora eu pesava 65 Kg pela primeira vez em anos!

Segunda Semana

Após duas semanas usando o suplemento, comecei a semana com mais energia e realmente estava com sono mais profundo do que antes. Eu não estava mais acordando durante a noite, me jogando de um lado para o outro na casa, porque o meu corpo estava realmente capaz de relaxar (acredito que deve ser um resultado de se livrar da gordura... a Caralluma elimina gordura em vez de armazenar). Além disso eu ainda consegui emagrecer mais 3 quilos, somando inacreditáveis 7 Kg de perda de peso em apenas 2 semanas.
Devo admitir que estou começando a acreditar que esta dieta é mais do que apenas um chamariz.

Terceira Semana

Após 3 semanas todas as minhas dúvidas e ceticismo tinham absolutamente desaparecido! Abaixei 2 tamanhos de roupa, depois de perder mais 2 quilos. E ainda estava com bastante energia. Muitas dietas quando chegam em torno da terceira semana, tendem a diminuir a energia e a disposição. Mas com esta dieta de Caralluma, meus níveis de energia não caíram, mas permaneceram constantes durante todo o dia. Eu já não necessitava de um cochilo à tarde para me sentir disposta! E estou também percebendo que meu estômago está digerindo os alimentos muito melhor. Não me sinto mais inchada e com aqueles gases incômodos depois de comer!

Quarta Semana

Até a terceira semana, o resultado final foi chocante. Eu perdi inacreditáveis 6 Kg desde o início da Caralluma! Na quarta semana eu perdi mais 2 quilos. Para ser honesto, não esperava perder tudo isso. Realmente estou convencida que o produto funciona muito bem. E mais, pretendo continuar usando Caralluma depois de resultados tão positivos. Até mesmo minha pele está mais bonita e mais firme. Impressionante.
Eu não poderia estar mais feliz com os resultados.
Emagreci 11 kg em 4 semanas, sem nenhuma dieta especial e com muito pouco exercício físico intenso.

Conclusão: Como nós aqui da Agência de Notícias, você pode estar duvidando a respeito dos efeitos desta dieta, mas você precisa testar por si mesmo, os resultados são reais. Depois de realizar o nosso próprio estudo pessoal, estamos satisfeitos em ver que as pessoas realmente estão obtendo sucesso com ele (inclusive eu! ).

Boa sorte com a sua perda de peso!
Maria Souza

Então amigas,o que vocês me dizem?????????????????

beijos!!!!!!!!!!!!!!!

Formatura............

2010-09-18T14:46:00.000-07:00

Gente....

A formatura foi linda,em momento único e muito mágico,

eu estou muito feliz..........

e como eu tinha prometido olha ai algumas fotinhas que tirei por lá.

** Sei que ando um pouco sumida,mais estou ajustando um pouco as minhas

idéias..e breve tudo voltará ao normal...

um grande beijo e saiba que vocês são muito especiais pra mim....♥

Hoje é a minha FORMATURA..... Felizzzzzzzzz

2010-09-08T04:08:00.000-07:00

Bom dia!!!

Flores do dia,
Enfim é chegado o grande dia.... minha colação de grau é HOJE........
muito anciosa,pela manhã vou arrumar cabelo,unhas e a roupa né...rsrsrsrs
conto tudo para vocês mais tarde!!!!
Espero que der tudo certo....se Deus quizer...
beijos!!!!!!!!!!